※ 引述《wakemeup (威瑟丹伯安斯)》之銘言:
: 最近間歇性斷食減脂蠻流行的
: 據水管介紹的文獻
: 大概就是說一段時間不吃東西讓胰島素和血糖維持低點
: 能吃的時候有吃對
: 可以有效消耗脂肪、提高身體對胰島素的敏感度,甚至不太掉肌肉
: 不過館長開直播說這些研究樣本數不夠
: 甚至說了一些比較重的話反對間歇性斷食
所以館長自己的論點
研究樣本在哪裏?
我提供我自己的好了
反正離進食時間還有一個小時
我11月10號從低碳進入生酮
原本肥宅我是91公斤 夠肥了吧
(當兵的時候才68回不去了)
午晚兩個便當跟兩人份早餐配含糖飲料都覺得吃不飽
後來我就是看了這些被館爺砲的健身網紅開始做間歇性斷食
慢慢縮短進食時間
現在我三餐吃超飽 用my fitness算熱量常常還不夠我的基代
但再吃我要吐了
(我上一次補碳前幾乎可以一整天不吃都不會餓)
目前80公斤出頭
重點是我上週去醫院驗血
兩個肝指數都回到20
從來沒在醫院驗這麼低過
以前都60上下
腰圍還少了三吋
確實我完全沒運動有點卡重
目前減的重量也是水分較多
而且我是肌少型肥胖應該要重訓
但如果照館長爺說的
凡事要聽醫生的話
(我有去看影片)
看報告 醫生還跟我說不要重訓咧
因為尿酸蠻高的 說避免痛風
叫我做大量有氧
有氧更燒肌肉吧
那館長要怎麼說?
: 兩邊應該都是健身專家吧
: 揪竟哪邊的理論才是對的?
: 補充:剛剛有人站內信我相關連結 https://bit.ly/2tQMdlf
: 一篇哈佛的文章支持間歇性斷食,認為有益健康
: 也有相關研究的連結
: 不過研究方法或樣本數之類的大家還是可以討論看看