※ 引述《wakemeup (威瑟丹伯安斯)》之銘言：
: 最近間歇性斷食減脂蠻流行的
: 據水管介紹的文獻
: 大概就是說一段時間不吃東西讓胰島素和血糖維持低點
: 能吃的時候有吃對
: 可以有效消耗脂肪、提高身體對胰島素的敏感度，甚至不太掉肌肉
: 不過館長開直播說這些研究樣本數不夠
: 甚至說了一些比較重的話反對間歇性斷食
: 兩邊應該都是健身專家吧
: 揪竟哪邊的理論才是對的？
館長這幾天有一個針對斷食的直播 https://youtu.be/1orlilSXTxQ
喔對了 不用懷疑我是館粉，我不做重量訓練的。
不管是之前的生酮還是現在的斷食，館長的philosophy很明確。
他唯一推崇的就是「可以持之以恆的做法」，
一般人會胖，絕大多數是飲食有問題。
現在館長就把方法擺在你眼前：改變吃的食物+運動
換句話說，就是把你的生活習慣調整到比較健康，然後一直保持下去。
館長也不是說 生酮 或 斷食 的做法一定超爛，他直播也有說，
在特定目的下，有專業人員諮詢和監督可以做。
: 補充：剛剛有人站內信我相關連結 https://bit.ly/2tQMdlf
: 一篇哈佛的文章支持間歇性斷食，認為有益健康
: 也有相關研究的連結
: 不過研究方法或樣本數之類的大家還是可以討論看看
"認為有益健康" 這講法其實太強烈了
裡面有一段是作者直接問哈佛醫學院的副教授，這作法到底有沒有聽聞的那麼好？
對方的回答是：
"There is evidence to suggest that the circadian rhythm fasting
approach, where meals are restricted to an eight to 10-hour period of the
daytime, is effective,” she confirmed, though generally she recommends that
people “use an eating approach that works for them and is sustainable to
them.”
這段文章的意思就是，
1. 有些結果支持斷食有效
2. 但她建議大眾用他們可以長久運作的飲食調整方法
然後我常常在文章中看到說什麼「人家把論文和研究都搬出來」，
痾 你講這句話的時候，有去看過那些研究結果怎麼寫嗎？
不是說要全看懂，但如果摘要、結論都沒看過，是在喊燒的喔？

幫你補血

斷食好不好我是真的不確定在發問，還沒有明確立場。不過文章裡確實是採有益健康的見解喔！裡面也有相關研究的連結，你可以看看

其實很習慣了，說到底就是錢，斷章取義

你引的那段前面一點的地方有提到，斷食組的胰島素濃度、敏感度、血壓都優於控制組，他詢問其他學者的部分反而沒有講出為什麼那位學者認同斷食好的理由

有啦！如果肥宅斷食之後人瘦了就有比較健康，這個不用花4.500萬做研究，我也可以知道

不過當然樣本數我覺得沒有很夠

最近一個講酸性體質騙錢的專家才被告，結果他已經騙了十幾年，賺了十幾億，新的東西看到幾個正面的研究資料就堅信不疑，這比無知更恐怖不是說結論是斷食好壞，而是他就是剛起步的研究，不能太早下定論

比起斷食，把重點放在熱量攝取總量跟有沒有規律運動才是重點吧。肥宅連飲食控制都不會就想斷食會不會跳太快

但是講到要瘦身，只要控制好熱量，哪種方法不會瘦，就怕有無知的肥宅，以為用了哪一套就可以爽爽吃