您覺得走路散步算是運動的一種嗎？不少人認為是，不過專家表示，其實一般走路消耗的熱
量其實不多，和坐著看電視差距不大，不能算是運動，這讓大家吃了一驚，要達到快走、慢
跑以上的強度，心跳每分鐘有110到140左右，才能算是有中低強度的運動，所以想要靠走路
散步消耗熱量，瘦身減肥，恐怕有難度。
走走路、散散步，不少人認為，走路腳有在動，就算是運動。不過專家表示，其實我們一般
的走路，難以算得上運動，走路消耗的熱量 非常少，跟坐著看電視 差距不大。以消耗卡路
里的程度來計算，耍廢 看電視 如果是1的話，睡覺就是 0.9，而以時速 四公里的速度 走
路散步，也只有2.9，像是跳繩 才會達到10，快速奔跑 就有23，專家說，得要超過3 才算
真正有運動到，所以走路 很難達到 運動目的，建議慢跑、做體操等等，心跳達到 每分鐘
110到140下，持續三十分鐘，才可以算是 中低強度的運動。 雖然走路 不能算是運動，但
有動 總比沒動好，不過如果是想 增加心肺功能，或是達到 瘦身減脂的效果，恐怕還是得
做 更高強度的運動。
https://www.ttv.com.tw/news/view/10801120021400L/573
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190107001988-260405
走路不算運動！消耗熱量竟跟耍廢差不多