健身還是建議要請個教練啦 當然前提是你願意繼續練下去 第一優先可以先找平常有健身
的朋友 其次可以找個教練 課程不用多 至少姿勢要正確
深蹲 硬舉 吸氣閉氣扭地夾臀 聽起來是很簡單但是初學者要去感受也是要一點時間 前期
姿勢不正確 到後期做大重量很容易受傷
至於那種初學者看網路教學就懂的 我是不太相信啦 畢竟每個人的感受度活動度都不同
年輕的時候什麼都要比cp值 等到35歲後 發現身體健康才是最重要的 花錢健身總比花錢
看病好

五樓去健身房只想練括約肌

不要受傷其他好談