WHO建議人一天攝取的精緻糖份or添加糖應該要少於25g
以前標準是50g
當然原型食物本身含的糖是不算在內的
其實真的很容易超標
一個加工點心就會爆表 好在我已經五六年沒喝含糖飲料了
大概只有吃buffet的時候會喝一下 其他都是喝黑咖啡or無糖茶
也才能勉強控制住 一吃蛋糕就爆炸
你各位是什麼時候開始控制糖分攝取的呢?
我估我大概是27歲開始(現在32) 身邊的人好像也都是30開始瘋狂控制
突然好懷念大學吃東西毫不忌口的時光
有沒有糖分控制的八卦?
ps.鹽分是5g以下 其實更難