※ 引述《justice00s (The Black Swordsman)》之銘言：
: 如題
: 本 基努李維 亦稱 本帥
: 買了Myprotein的摩卡口味一公斤喇
: 之前有人說做仰臥起坐伏地挺身不用吃
: 吃了只會胖
: 可是本帥吃了一週了
: 沒胖但也沒壯
: 是怎樣?
: 我都一次都服用一匙大概25-30g
: 還搭配豆漿喝
: 應該很夠吧?
: 有卦?
要長肌肉必須有超負荷運動
再加上足夠的蛋白質
兩者缺一不可
要變胖就是增加脂肪
重點在於攝入的總熱量要高於消耗掉的熱量
蛋白質對於想增肥來說其實不是很適合
因為吸收代謝蛋白質太過耗能
比較好的方式還是碳水化合物加脂肪