最近也在看
你做太多次
代表沒到極限
一般做1~6RM
也就是做1~6次就不行惹
再也做不下去
大概就接近極限肌力的85~100%
這樣才容易長肌肌
然後還要做離心訓練
肌肌才會受傷變大
網路很多教學
ptt體適能板也有
最後祝原po能有大GG
大概4這樣
※ 引述《justice00s (The Black Swordsman)》之銘言：
: 如題
: 本 基努李維 亦稱 本帥
: 買了Myprotein的摩卡口味一公斤喇
: 之前有人說做仰臥起坐伏地挺身不用吃
: 吃了只會胖
: 可是本帥吃了一週了
: 沒胖但也沒壯
: 是怎樣?
: 我都一次都服用一匙大概25-30g
: 還搭配豆漿喝
: 應該很夠吧?
: 有卦?