試著接納這個不完美的自己，
在日常生活中，
當發現自己起瞋念時，
試著輕輕閉上眼睛，
深呼吸，
直到內心逐漸平靜。
如果在過程中，
又起了新的瞋念，
不要難過，
或是對自己感到失望。
試著去接納，
然後繼續努力。
一直重複這個過程，
假以時日，
你的狀況一定會有改善的。