※ 引述《nissan168 (pingGO)》之銘言：
: 馬拉松是42.195公里，如果只是要運動，只求跑完全程。
這我有經驗
體重太高請先減重 不然膝蓋容易受傷
再來練習呼吸的方式
像是 吸-吸-吐 或 吸-吸-吐-吐
規律的呼吸跑起來不會那麼累
跑鞋請買慢跑鞋 不要買路跑鞋 馬拉松鞋
初學者肌力不夠 容易受傷
一開始練習可以從跑 30 分鐘開始
跑在慢都沒關係 讓身體習慣跑步的感覺
當肌力 心肺耐力都提升之後再來強化訓練
只求跑完全程 建議可以帶睡袋 分三天跑完
如果遇到回收車請不要理他 目前還沒遇過三天跑不完的
大概就是這樣