引體向上 最難 因為你要撐住你的體重
如果你體重 80kg 表示你手臂二頭三頭各撐 40Kg
所以瘦子比較有利 不過如果可以靠背肌幫忙拉一點 是可以是可以上去
伏地挺身 靠的也是手臂二頭三頭 但是不需要整個體重
所以伏地挺身可以做很多下
仰臥起坐
這個是看腹肌及核心肌群
※ 引述《Daedolon (Daedolon)》之銘言：
: 先講結論
: 引體向上當然比伏地挺身難些
: 撇開姿勢的選擇不談
: 你當兵新訓的時候很少看過有人一次伏地挺身都做不了
: 但是可能有一半以上的人一次正手引體向上都做不了，只能吊豬肉
: 我是覺得單手伏地挺身跟引體向上難度差不多
: 雖然最近修正姿勢之後單手伏地挺身又更難了
: 單槓的部分來說
: 很多人做的不夠確實，沒有做到手打直拉到下巴過槓
: 下槓的時候要保持張力不能掉下來
: 手打直的時候要稍微停頓一下讓身體停止晃動
: 下半身保持同一個姿勢不動作
: 這些細節都可以讓單槓做得更好
: 其實練到十幾下的程度會發現正手反手難度差不多
: 就出力位置略有不同
: 增加寬握的程度可以增加背肌出力的比例
: 如果背肌比較強的人，寬握倒不一定比較難
: 下巴過槓只是水平面過槓，或是下巴實際輕觸杆子也有差
: 後者會讓背肌收縮的程度更多
: 這些都是不同的細節
: 伏地挺身的細節也很多
: 真正的單手伏地挺身難度非常高
: 網路上很多示範影片做的仍不太好
: 不過我懶得說了= =