6小時30分=390分
390/42.195=9.24
加上補給的時間，算9分速好了(沒跑步的別問我什麼是9分速了)
一般人跑步的速度依照體能的差異介於6分速~8分速之間
一般人步行的速度則差異較小，大約在11分速~12分速左右
所以基本上你想用走的完成全馬，在關門前是不可能的
如果你想用競走的速度完成，以9分速的速度，一定是比同速度的跑步還要累
另外還要考量天氣，基本上原PO講的方式，可能在秋冬等涼爽季節比較有可能
台灣的炎熱天氣大概長達8個月，如果是這段期間跑馬
難度大概是秋冬馬的兩倍以上
很多人以為平常跑7分速完成21KM半馬，輕輕鬆鬆
應該可以用x2的時間完成全馬，其實這是完全錯誤的觀念
因為全馬的肌耐力需求，跟補給需求跟半馬完全是天差地遠
基本上最好是抓半馬的3倍時間會比較穩
因為當你跑完30KM，比平常半馬多跑了9KM，卻發覺還有13KM要跑時
沒有在做SLD訓練的你，肌耐力跟疲累程度已經快到極限了，連站可能都有問題
別說要步行了
在這個里程碑，通常就會很容易放棄，邊走邊想著為什麼要參加這該死的馬拉松
以上是10KM用5分速跑的我，卻在夏季馬烙賽的經驗(跑6小時)
提供給各位強者參考
※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 全馬 42.195 km
: 以龜速前進省力邊跑邊吃補給的話
: 應該在關門前有辦法完賽吧？
: 只要往前多跨出一步
: 就離終點更近一步
: 只怕肥宅你先放棄而已
: 如果肥宅月跑量10K
: 有沒有辦法挑戰全馬完賽？
: 畢竟是堅持下去就有而已
: 喔對了 限時6個半小時的話