作者:
gswang (小技工)
2020-07-16 16:39:23發現很多人一聽到要跑步
就馬上說膝蓋會爆掉
我目前38歲四個月前只要沒有下雨
都跑50min上下至少7.5km
從體脂29跑到23
膝蓋沒有不舒服啊
那到底多少可以跑？
還是減肥只能重訓
為何我覺得重訓更容易受傷呢
作者:
love0504 (中壢方文山)
2019-07-16 16:39:0023?
作者:
johnwu (就是醬)
2019-07-16 16:39:00跑，都跑
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-16 16:40:00
是要讓膝蓋爆掉喔
作者:
wang1b (唯i廢文<3)
2020-07-16 16:40:00不會游泳喔
作者: stin 2020-07-16 16:40:00
23你敢來八卦肥宅板？出去反省
作者:
peatle (￣︶￣)/\(￣︶￣)
2020-07-16 16:41:00八卦肥宅35以上是基本 滾
作者:
Fezico (尬廣跟上)
2020-07-16 16:41:00體脂32以上的才有資格在這說話
作者: wowpoqwow (克貝爾) 2020-07-16 16:42:00
幾歲阿
作者: asdf70044 (A7) 2020-07-16 16:42:00
滾辣
作者: ledmstony 2020-07-16 16:43:00
23太瘦了吧 吃胖一點好嗎
作者:
mayzn (ｍａｙｚｎ)
2020-07-16 16:44:00光重訓是要怎麼減肥?..你觀念根本不對阿,減肥去做有氧啦
作者:
stilu (Baseball Soul!!)
2020-07-16 16:44:00您的肥宅度不足，請儘快充值
作者: SinShih 2020-07-16 16:47:00
我單月最多跑15天而已 一來怕傷 二來懶 但我單趟跑較長
作者:
DWR (羅傑)
2020-07-16 16:47:00減肥先飲食拉 搭配有氧是為了短時間快速減脂 搭配重訓是為了
作者:
tdog (難怪我一直交不到女友)
2020-07-16 16:48:00體脂29 7分速會不會太豪洨
作者: korgh413 2020-07-16 16:48:00
你這脂肪不夠厚沒辦法保護膝蓋，建議邊跑邊吃到30
作者:
DWR (羅傑)
2020-07-16 16:48:00保持肌肉量,復胖機率降低一點點(真的是一點點)
作者:
odahawk (羊皮狼)
2020-07-16 16:49:00我體脂28跑到變成32才開始不舒服
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2020-07-16 16:50:00我10公里跑58分鐘
作者:
shiyo729 (Viva la Shiyo)
2020-07-16 16:50:00體脂不到30敢自稱肥宅？！
作者:
theash (阿蓋)
2020-07-16 16:51:00又不是BMI 23好意思出來丟人現眼
作者: ghostxx (aka0978) 2020-07-16 16:51:00
恭喜你沒爆，記得跑完拉筋作保養，這樣比較長久
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2020-07-16 16:52:00目前間歇都在練亞索800 四分速在操，只能做第四組，第五組就不行了
男女體脂標準不同 對女性來說 23算低 17以下可能傷身
隨時注意身體狀況 還是很擔心膝蓋的話 就考慮游泳吧
作者:
DrPaper (紙博士)
2020-07-16 16:57:00沒看專業跑者都超瘦巨巨跑掉肌肉 肥豬跑傷膝蓋
作者:
dyc2008 (DYC)
2020-07-16 16:58:00沒有35根本沒資格在八卦發文
作者:
DrPaper (紙博士)
2020-07-16 16:59:00你瘋狂有氧 那就是只能過瘋狂有氧的生活模式只要多吃點 停止運動 很快就會肥回來推重訓 就是拉高你肌肉量
作者: SinShih 2020-07-16 17:00:00
建議偶爾在家裡徒手健身即可 多少練習肌肉 我就這樣
作者:
DrPaper (紙博士)
2020-07-16 17:00:00調高其代
我剛減肥的時候體脂破40就是每天跑10K瘦瘦瘦下來了膝蓋也炸了
才4個月當然沒感覺 膝蓋損傷是不可逆的 你爽就繼續
作者:
Nonegrame (程式寫得好，好人做到老)
2020-07-16 17:13:00體脂5 也會有人跟你說你膝蓋會爆拉
作者:
azeroth (呆腦羊咩咩)
2020-07-16 17:24:00我25都在跑了 不過只跑30分 5公里
作者:
keane9112 (拎北逮頑郎 拎北反支那啦)
2020-07-16 17:28:00去游泳不是比較快？
作者:
sakeru (里昂~)
2020-07-16 17:34:00體脂23？ 肥宅之恥
作者:
vvrr (vvrr)
2020-07-16 17:50:00我自己的感覺是，如果大腿肌肉有力，膝蓋就輕鬆一點
作者: MadeTW 2020-07-16 17:58:00
不是看體脂啊是看公斤數