伏立挺身
捲腹
單槓
開合跳等等
算重訓嗎？
能不能練出完美身材
我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶
作者:
cloudccw (.....)
2020-07-16 21:34:00有極限在
作者:
KennethC (Smith)
2020-07-16 21:34:00還是有一定的效果
作者:
Daedolon (Daedolon)
2020-07-16 21:35:00都有進階動作難度很高
你一直堅持做個一兩年一定可以啊，但是大部分的人大不了做個幾個月就不會繼續了
絕對能 去健身房才是有事，之前有個黑人YT在教人徒手訓練的，身材好看多了
作者:
DWESOME (堆搜咪)
2020-07-16 21:37:00自己的體重就夠用了
作者:
virnux (真心離傷心最近)
2020-07-16 21:38:00小肌群有效 大肌群效果有限
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-07-16 21:40:00你單槓練個一個月都看得出來了，現在人是欠操，有做點吃力的活就有分了，那還需要多專門的健身房。
作者:
KennethC (Smith)
2020-07-16 21:42:00推
練個倒立走路或是鞍馬。整個身材就很好看了啦。去健身房根本浪費時間。
作者: dlshao (Mashiro) 2020-07-16 21:45:00
算啊看你想練啥吧破重量的還是只能去健身房
一堆不練下半身，身材跟竹籤插貢丸似的...脆弱的膝蓋和腳踝...跟重機卻裝腳踏車胎一樣
作者:
Mesa5566 (Victor Mesa)
2020-07-16 21:50:00算啊 有的人已經負重100kg了
作者:
ZXCWS (兩分銅幣)
2020-07-16 21:51:00囚徒健身
作者: blackjack752 (黑傑克) 2020-07-16 21:51:00
去健身房會練太壯 建議小心
作者:
allenJr (阿肥及小豆奶的阿爸)
2020-07-16 21:51:00看你是要線條而已還是肉量，只要線條一定夠。I
作者: SoilChemist (劉亦菲的老公) 2020-07-16 21:51:00
拉單槓是CP值最高的
作者: broken119 (藏鏡人) 2020-07-16 21:52:00
會練太壯