這樣的悲劇已經發生好幾次了
千萬不要在身邊沒人的時候做沒護槓的槓鈴臥推
百分之百不要，沒有例外、沒有例外、沒有例外
不要說沒護槓了，力竭這種極端狀態本身就很危險
防護能做到一百分就不要只做八十分
自己練也有很多選擇
啞鈴臥推的效果絕對不輸槓鈴
雖然重量可能有差，但活動度和左右側肌肉的平衡都屌打
還是有危險性，但絕對比沒護槓的槓鈴安全
退一萬步，你今天沒做好準備，沒帶人也找不到護槓
就乖乖多做幾項機械器材
總比傷害身體，甚至失去生命好

感謝你認真呼籲，不過這個板的肥宅不會去做運動的

對

健身真的好可怕 我在家吃雞排好了

早上身體都還沒熱在測自己PR? 被壓99%是自己的問題沒護槓就要知道自己的極限在哪

我們超前部署，連運動都不作，絕對不會發生任何意外

謝謝提醒 我等等會多吃一塊雞排壓壓驚

bluebluelan提到的時間也是重點，下午身體熱開比較好

我等等還是玩健身模擬器虛擬健身就好了

臥推沒護槓沒人補 這根本是極限運動

別鬧惹 我也失眠過 早上六七點在新體健身房推過120kg也沒人補 做完這一下就知道下一下做不做的完了

就算有護槓，依舊有風險，量力而為最重要，然後要有正確

推 自己也曾器材被佔走，一個人去槓鈴臥推，做最後

的觀念 能夠處理力竭發生的情況，最好還是找個朋友一起

在八掛版講1rm 你會不太高估這裡的智商了

不要隨便抓接近自己1rm的90%重量 也不要隨便練到力竭

自由重量練到力竭沒啥好處 槓鈴啞鈴都一樣

連自由重量也不是一定要力竭啊8-10RM後換機械力竭 更爽又安全

八卦肥宅：早說了不要練那麼壯

沒人補就不要玩力竭 就是這樣

健身本為強身 練到沒命是不允許的

上次遇到旁邊一個推40公斤的就被壓到叫救命ㄉ 人真的要量力而為

我認為還是可以自己練，但是一定要保守一點，不讓自己陷入危險