作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2020-07-28 07:28:28重訓派啊
現在無數研究都證實肌肉才是保持健康的不二法門
肌肉夠多夠結實才可以保護你的膝蓋、腰椎等等重要關節
不會讓你年紀輕輕就關節退化
再來，肌肉也可以有效預防慢性病
比如說糖尿病，肌肉量越多，儲存血糖的功能就越強，你就越不容易得糖尿病
很多阿宅都仗著現在自己年輕，以為沒問題
等你們過了40歲，肌肉大量流失你們就知道痛苦了
或者你們也可以現在就去醫院檢查，看看你們身體的實際年齡是幾歲
重訓練肌肉其實就是保持身體健康的最佳方法
不知道為什麼這麼多人在抗拒～
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2020-07-28 07:30:00單就慢性病的話 其實心肺健康度才是重要指標以研究追蹤結果來說，心肺健康度達標的話 肌肉強度高不會在預防慢性病上有明顯的優點但通常有習慣一個運動專項一個星期做三次的這都不是問題
女生:倫家不要啦，我怕重訓變金鋼芭比肥宅:聽說女生都喜歡微胖的男生，我不想重訓
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2020-07-28 07:36:00重訓跟微胖一點都不衝突 不要控制飲食就可以了
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2020-07-28 07:39:00我同意啊 但我覺得你只要有持續運動 總會用到肌肉的某些重訓愛好者的問題是過度強調肌力 搞得好像人家運動的目標就是要提升肌莉一樣。大部分人就只是延年益壽
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2020-07-28 07:44:00啥意思？ 你一樣有肌力對抗重力的過程啊而且補些簡單的徒手訓練也行
因為人體是一部精密的機器，你長期做有氧身體會很快去適應，就會用最節能方式去動作，而重訓肌肉也會適應沒錯，所以重訓有一項是所有運動做不到，就是可以不斷的增加重量，造成肌肉輕微撕裂，身體就會去修補，而修補好的肌肉會比之前更強健一些，於是肌肉就會慢慢增加
作者: yyek110575 (naruto) 2020-07-28 08:04:00
有氧 肌肥大 都做不行嗎 兩者都很重要吧一個爬樓梯比較不會喘一個搬重物比較不會受傷 都有好處啦
作者:
Ogrish (P幣歸零糕)
2020-07-28 08:11:00有氧派就過時觀念，運動科學都不曉研究到哪裡，不過喜歡就好
作者:
Oeagrus (獨家新聞)
2020-07-28 08:40:00樓下加入狂肛派
隔壁的大肚同事,身體年紀已經45/ 實際30 沒在運動
作者:
MMyDD (不要停)
2020-07-28 09:12:00重訓派~小心馬上風
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2020-07-28 09:18:00講運動科學的那位 你怎麼不分享幾篇paper呢？我還真想看看那些paper已經驗證到有氧運動過時了