台灣中壯年人肥胖比例高！3成屬代謝症候群易罹患糖尿病
https://newtalk.tw/news/view/2020-08-05/446072
黃伃君
2020.08.05 11:46
根據國健署統計，台灣的中壯年人口，超過一半腰圍過粗，且三高中有一項超標。這些人
罹患糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險較一般人高出數倍，若不適當注意身體各項數值，
飲食控制，並且維持固定運動的習慣，恐讓健康亮紅燈！
國健署根據107年的健保資料統計，發現台灣40歲到64歲的人口，超過5成的三高「血壓、
飯前血糖、三酸甘油酯」其中一項異常，同時還有腰圍過粗的疑慮，也就是男性腰圍90公
分以上，女性80公分以上。
有3成屬於「代謝症候群」，代表三高以及腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低，這5項中
有3項異常。這類民眾可能會出現胸悶、喘氣的症狀，而且較一般人罹患糖尿病、心臟病
及腦中風的機率高出2至6倍。
然而這些高風險族群當中，每週維持運動習慣的民眾不到1成。國健署建議，如果要避免
這些慢性心血管疾病找上身，除了健康的飲食控制以外，每週須規律運動150分鐘，例如
每天30分鐘、每週5次，可做健走、慢跑等心肺運動。
飲食控制方面，須符合低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。民眾也可以養成每天測量身
體數值的習慣，早起固定測量血壓、腰圍、體重，及早發現潛在危險因子就能立刻避免。
國健署也與千禧之愛健康基金會及縣市衛生局合作，在超商設立「血壓站」和「健康小站
」，提供免費的腰圍量尺給民眾。