男生要看的到腹肌
體脂一定要在15%以下
但低於10%整體看起來又太乾扁
覺得男生體脂維持在10-15%是最迷人的身材
但聽說體脂要維持在10-15%不是件容易的事
很多人辛辛苦苦減脂到目標後
維持一個月就開始放縱大吃
很快就回去了
而且周遭女性問卷調查樣本數>20
所有女生都同意男生有腹肌最迷人
什麼背肌、大腿肌、二頭肌很多女生都覺得噁心 有幾個還是破萬追蹤網美說的
所以啦
為了增加女性魅力
要有明顯腹肌有多難
告訴我啦

先去整形好不好，這事晚點再談

臉 懂？

只是叫你繳報名費而已

根本沒差 8+9每個都沒身材 還不是吃一堆妹

看臉

瘋狂射精

還好吧 不難阿 有的人天生就體脂低我還沒開始健身時就常常只有16 17

超難 我原本191/215 最近胖到211

20%其實就能隱約看到腹肌了

現在也沒多忌口 還是輕鬆13 14

樓下體脂200％

G軟215變211不是變瘦嗎？

肥宅可以直接放棄囉 吃肥宅快樂餅 喝肥宅快樂水

用麥克筆畫 比較快

153 78 沒量過體脂 我猜大概有30

15%真的難 沒健身沒慢跑愛吃鹹酥雞麥當勞 16.5%給你參考

你看PEETA健身葛格減碳水前後也差很多

每天含糖飲料 吃宵夜 最近大概17%了 哭哭

太乾扁是三小... 會那樣就是沒把肌肉練起來但我也是覺得10~15是比較好看的情況 10%以下線條太噁心了

整外縫一縫就有了…

10和15是兩個不同等級的啊

難，肉量要高的話卡15-17飲食都要控制，天生基因卡住分離度不好的，可能都要到12才明顯。

18~20%可以看到淺淺的4塊

有很難嗎？ 活了快40年體脂率從沒超過18% 最近一次5月量

請問大家「體脂」都哪裡測量的？ 健身房量嗎？

有些體重計有的量，連手機就看得到數據

27肥宅啦

正常只吃三餐不要吃其他零食就能維持了 我一直在十出頭

真多鍵盤肥仔裝B