BMI30 90公斤 目標減掉20-30公斤
給自己一年時間 一個月減肥2kg
這樣計畫可行嗎？ 有沒有八卦？
作者: ufap 2020-08-14 22:11:00
沒有什麼不行的
作者: albatros238 (大神) 2020-08-14 22:11:00
四樓親身經歷 給五樓肛就會馬上瘦下來
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-08-14 22:11:00
可以 問題是你辦不到啊...
作者:
end56 (終結56)
2020-08-14 22:11:00一週不吃東西 現在開始
作者: acs81046 (Banana King) 2020-08-14 22:11:00
錢給我幫你花
作者: rookiecop 2020-08-14 22:12:00
一個月可以 但要一年減24公斤 有夢最美
作者: nat50601tw 2020-08-14 22:14:00
幹麻要限制時間？ 養成習慣不是更好？
作者:
SydLrio (狂嵐嘴砲)
2020-08-14 22:17:00習慣要改很難啦
我爸3個月93到76 給你參考飲食控制+健身房，ok的沒啊 他是正常吃三餐
作者: chu630 (洨豬豬) 2020-08-14 22:18:00
完全沒問題阿 2公斤就是正常速度
作者:
m4vu0 (m4vu0)
2020-08-14 22:20:00笑慘 我105 半年剩84
作者: qqq3q 2020-08-14 22:20:00
剛開始月減2公斤甚至更多沒問題，但每個月都減2公斤就不容
作者:
m4vu0 (m4vu0)
2020-08-14 22:21:00只是六點後就不吃東西 就瘦了。連運動都免
作者: qqq3q 2020-08-14 22:21:00
易了...因為每隔一階段會遇到瓶頸期
作者:
m4vu0 (m4vu0)
2020-08-14 22:21:00一直吃決定減不下來
作者:
Pellaeon (秋風孤劍李鴻章)
2020-08-14 22:27:00我吃減肥中藥 8個月瘦15公斤 跟你目標差不多
作者:
eno03 (健康很重要)
2020-08-14 22:33:00我跟你差不多 去了一年萵苣 然後運動完買宵夜 一公斤都沒減減肥比你想的難很多 就算減10公斤 能不復胖才是厲害
我BMI 26.5~這個月從81瘦到76~中午只吃711的沙拉早餐固定三明治+大冰奶 然後我完全沒運動~ 給你參考晚餐只吃菜 晚上10點多固定會吃洋芋片 或可樂果之類的
作者:
dai26 (dai)
2020-08-14 22:42:00第一個月目標要拼5公斤以上，體脂至少要降2%你要減重重點是體脂而不是BMI
飲食控制最快。初期會減很快。後期就要加運動了。快走30分鐘也ok
作者: goodhike (大王) 2020-08-14 22:54:00
健康飲食加運動2公斤很簡單的 難在一直持續