調查：國高中職生睡眠不足 課業與3C是主因
林曉慧 陳柏諭 / 台北報導 2020-08-17 19:58 最後更新：2020-08-17 21:21
兒福聯盟最新調查發現，全台國高中職生睡眠依舊不足，平均睡眠時間是6.9小時，高中
生平均更只有6.5小時，主因還是課業與使用3C。
晚睡又早起，是台灣國中生高中職生的常態。暑假後升高二的陳同學，高一時每天5點半
起床，7點到校上課，結束社團傍晚6點離校，回家晚餐後8點開始寫作業，練樂器，半夜
一點才就寢。
陳同學表示：「(早上)可能會到學校準備一些作業之類，(晚上)有時候就是可能不太想睡
覺，或者是想做一些自己的事情，就是但大部分就是會寫作業這樣子。」
高職生王同學則說：「作業是大概占三分之二，然後就自己睡不著，就是會失眠的狀況三
分之一這樣。」
忙課業、用3C產品，還有人因情緒或失眠困擾而很晚睡。兒福聯盟最新調查指出，台灣青
少年平均晚上11點15分入睡，早上6點12分起床，平均睡眠6.9小時，高中職生更是只有
6.5小時。
高中生黎同學說：「大概都睡5個小時左右，然後確實隔天上課時的精神狀況也是還蠻不
好旳。」
台大兒童醫院醫師呂立指出：「這個睡不好或是白天又昏睡的狀況，事實上造成更大的壓
力，反而就是造成這個焦慮感整個提升。」
很累又不想打瞌睡，學生最常喝茶飲和冰水提神，也有三成的人喝咖啡，2成1的喝提神飲
料，但攝取過量咖啡因和糖分，恐有健康風險。兒福聯盟和醫師指出，假若政府能強制全
國的高中，都延後到八點上學，老師沒有過量課業，家長能減少課後補習，孩子休息時間
變多，學習將更有效率。
https://news.pts.org.tw/article/490922
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