作者:
FL5566 (小魯妹二世)
2020-08-18 05:29:35肥宅BMI已來到重度肥胖
為了未來不要躺在病床上給人造成負擔
狠下心來減肥
結果... 執行間歇性斷食第一天就餓到睡不著
晚餐昨天6點多吃的
要到今天早上10點多才能再吃東西
我現在餓到在電腦前打這篇文章
哀 吃了肥死 不吃又睡不著
難道... 我的人生真的沒救了嗎
作者:
KVSU (KIVIS)
2020-08-18 05:32:00一樓 我進來嘍！
作者:
ev331 2020-08-18 05:34:00忘了我昨天半夜發誓要24小時不吃的 現在看這篇才想起來
作者:
LaBaN33 (新手發文多多關照)
2020-08-18 05:41:00加油 撐一下就過了
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-08-18 05:42:00請假30分鐘吃點東西 記得之後補回30分鐘
作者: POCARI5566 (水德) 2020-08-18 05:42:00
斷食的精神不是要加上睡覺的時間嗎？你為啥不睡喔喔餓到睡不著XD喝水就好了吧
作者: jonestem (原罪) 2020-08-18 05:54:00
沒救了，拍拍
作者:
jajujo (尚未通過認證)
2020-08-18 06:01:00吃蒟蒻芹菜之類的超低熱量菜類吧
作者: POCARI5566 (水德) 2020-08-18 06:16:00
不行 斷食是要讓胰島素降到0吃任何東西都會破功
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2020-08-18 06:19:00
你的正餐增加油脂和蔬菜的分量，還有飢餓感只是血糖的波動，不要被騙了，不可能餓死
作者: POCARI5566 (水德) 2020-08-18 06:23:00
如果真的很胖要先去檢查有沒有糖尿病不要自己亂來
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2020-08-18 06:27:00
推樓上去檢查一下好了
作者: cretio753 (Cretio) 2020-08-18 06:56:00
大家平常也就這麼餓啊，不要緊的
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 06:59:00與其斷食你更應該要控制飲食
作者:
EggAcme (Egg)
2020-08-18 06:59:00你也太弱了
作者: ohtar 2020-08-18 07:00:00
加油！
作者:
EggAcme (Egg)
2020-08-18 07:01:00你的脂肪很多 不可能餓死的...但是假如已經有糖尿病可能要注意低血糖
作者:
AnpingTW (七月七日安平見)
2020-08-18 07:02:00喝水撐
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:02:00先從減糖開始（不喝含糖飲料）少吃加工食品(餅乾洋芋片）食物竟可能以原型為主 再慢慢的減少澱粉
作者:
GinHan (大園凱特琳)
2020-08-18 07:02:00現在先吃一點 等到10點多再延後半小時補時數
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:03:00你先檢視一下自己的飲食有沒有問題 斷食熱量攝取超過也是不會瘦的
作者: dlshao (Mashiro) 2020-08-18 07:08:00
不一定要間歇斷食 你只要規律運動然後慢慢減少澱粉控制熱量也可以瘦的最好除非你很能忍餓不然都不會一開始就直接間歇斷食
你先從12小時開始啦 一開始就8/16你的身體可能吃不消
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:10:00再來吃飯多吃點蛋白質跟好的油脂 比較能耐餓還有你前幾天不才發一篇16/8斷食 吃16小時8小時不吃
作者: billionaire 2020-08-18 07:13:00
咖啡+椰子油撐一下
作者:
birdane32 (birdane32)
2020-08-18 07:25:00很廢的方式
作者:
aglet (Aglet)
2020-08-18 07:28:00均衡飲食降低澱粉比例不是很好嗎？直接挑戰斷食根本反人類，會讓大腦過度痛苦的方式註定失敗
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:33:00斷食不過就是早餐晚點吃晚餐早點吃 哪裡反人類你一樣能吃三餐啊
作者: saw0001 2020-08-18 07:36:00
減糖、減精緻澱粉、原型食物，循序漸近比較好，不容易半
== 你可以選另一種 吃早餐午餐 不吃晚餐== 大規模對照實驗和上期刊的怪方法
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:41:00其實根本不用減量 你都以蛋白質為主來吃 要吃到tdee超撐
作者: POCARI5566 (水德) 2020-08-18 07:43:00
只是不吃早餐跟早點吃晚餐執行起來很簡單阿
作者:
boogieman (Let the Right One In)
2020-08-18 07:44:00我以為是斷一天....你這只是8/16 一日2食而已 睡個覺就去掉8小時了...這不是斷食..你連eat yourself 都沒開始
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-18 07:45:00我剛看紀錄我從6/21執行斷食到昨天少了接近14公斤這一個月多一來都一日一餐 加一週四到五天重訓每次1-1.5小時
作者:
s9234032 (WhiteWater)
2020-08-18 07:47:00還好ㄅ。一開始會這樣而已
作者:
rulDD (鬼島å°è‹±é›„)
2020-08-18 07:56:00重度肥胖不可能餓死 一個月都餓不死
作者: MK250 (鍵盤) 2020-08-18 07:58:00
晚餐6點多吃,就會餓到睡不著...消化真好
作者: o11i 2020-08-18 08:03:00
吃少一點就好 不要勉強
作者:
kkkaq123 (negneghi)
2020-08-18 08:03:00別貪心 先從飲食內容做改變 要的不是突然瘦很多 是一直有在瘦
作者:
sulaman (吃拉麵)
2020-08-18 08:07:00一開始都會這樣，我是吃一些鹽撐著
作者:
ccucwc (123)
2020-08-18 08:08:00吃蒟蒻
真的很胖的話先去游泳池走路或泡水好嗎然後不要熬夜，不要吃消夜
作者: Nitony 2020-08-18 08:20:00
先從健康飲食跟規律運動開始好嗎
作者:
sg1987 (治作)
2020-08-18 08:28:00先去研究一下什麼是正常飲食 正常吃多運動就好了
作者:
KeynesGG (Keynes)
2020-08-18 08:34:00你這種肥宅 重訓+不吃垃圾食物就會瘦 100%可行
作者: zscst 2020-08-18 08:36:00
你還不如把碳水化合物留在早上吃，午晚吃蛋奶魚肉豆菜就好，然後晚餐在就寢時間前四小時完成，保證會瘦
作者: otsuka123 (123) 2020-08-18 08:38:00
可能沒吃到基代吧 其他餐吃到2500大卡應該不會餓
作者:
linotwo (._.)
2020-08-18 08:52:00減量叫做節食 餓了再吃才是斷食先從不吃間食 餓了再吃開始訓練用餐時間不餓就跳過一餐
作者:
dahIia (不打擾是我的溫柔)
2020-08-18 09:03:00剛斷食第一天最累 不要間歇 間歇會讓第一天痛苦每天重演要斷就全斷 一次三天起跳 流質無固體飲食計算基本熱量不要過度活動或用眼 保持體力
作者:
aries1985 (amazarashi)
2020-08-18 09:08:00你蛋白質吃太少了吧
作者:
s011990 (Simon)
2020-08-18 09:15:00斷三天過來人+1
作者:
xhung (xhung)
2020-08-18 09:25:00前一週都這樣 一定ipad溫開水
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-08-18 09:35:00會超興奮= = 然後直接失眠
作者:
rfvujm (Rfvujm)
2020-08-18 09:47:00斷三小 吃一堆雞胸肉就好了
作者: hylio7754 2020-08-18 09:54:00
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