嗨嗨
你各位啊
當兵的時候
被長官電拉單槓
沒道理啊
有夠難欸
拉個五下累得跟狗一樣
怎麼受的了
有什麼訣竅否
有沒有卦
作者:
Workforme (目標當個æ¥ç¸¾è½‰æ©Ÿè‚¡)
2020-08-21 07:31:00常練就有啦 上不去就先吊著
作者:
rb731024 (還是米蟲......= = )
2020-08-21 07:31:00腰記得出力
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-08-21 07:31:00油太多
作者:
bengowa (幾百億)
2020-08-21 07:31:00還好吧 拉個10下下來還可以伏地挺身不是基本嗎
作者: clippershi (clippershi) 2020-08-21 07:32:00
前臂跟下背都萎縮是要怎麼拉
體重佔大部份，以前體重輕，隨便都能拉7下，現在1下
作者:
Dinenger (低能兒)
2020-08-21 07:33:00可能你太胖吧，正常人沒練不是隨便都能拉至少一兩下嗎
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2020-08-21 07:34:00因為你從小到大沒有在做這種動作啊
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2020-08-21 07:35:00健人蓋伊有一回是專門教你怎麼從零開始學會引體向上背肌運用這個沒有練習過的話一般人根本不知道怎麼用
作者:
Dinenger (低能兒)
2020-08-21 07:36:00用力不就用了嗎= =怎麼用背肌還要別人教
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2020-08-21 07:37:00我拉單槓告白把到校花
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-08-21 07:38:00看要練那裡啦 正握反握 手的寬度 上去下來的速度都不一樣
作者: cchart (鴻兒) 2020-08-21 07:39:00
戴手套練，增加摩擦力
作者:
miss80423 (é‡‹è¿¦ç£¨ä½ )
2020-08-21 07:45:00高中沒練可以拉快10下 現在一下都拉不上去QQ
作者:
s920355 (小囧)
2020-08-21 08:00:00用拉力帶 讓你真的用到背的力量
作者: irosehead (irosehead) 2020-08-21 08:07:00
還好吧 我都一隻手拉 另一隻手玩手機
作者:
mig (X_X)
2020-08-21 08:16:00減肥先
作者:
bingreen (金哞唉熊搬囧)
2020-08-21 08:16:00先吊著，一直練就會進步
作者:
t7556281 (褲子裡有奈得麗)
2020-08-21 08:29:00每次講到當兵就一堆人在豪洨可撥台男
作者:
mido (米豆)
2020-08-21 08:30:00花時間練吧
作者:
alvea (清)
2020-08-21 08:31:00括約肌用力
作者:
dai26 (dai)
2020-08-21 08:34:00因為你沒用到背部肌肉
作者:
Zeroyeu (凌羽)
2020-08-21 08:40:00背肌收縮帶動核心 然後連接上下臂的那段肱橈肌也要有力
作者: shincha (悲觀的人) 2020-08-21 08:40:00
哈哈 當兵時很多班長一下也上不去
作者:
ccufcc (皮卡波)
2020-08-21 08:41:00因為沒運動的人就是那麼廢
作者: liscp 2020-08-21 08:42:00
下面有人肛你 你就會死命拉了拉
作者:
hank05 (漢克)
2020-08-21 08:45:00我當兵拉不上去，退伍前拉到十下，當兵每天操伏地挺身給你參考參考
作者:
jaguars33 (要改變的太多了 就變天吧)
2020-08-21 08:49:00肌肉板沒有10下不敢出聲
作者:
oba5566 (歐巴)
2020-08-21 08:51:00先減肥 夠瘦不用練都可以十下起跳
作者:
a2603 (北投爆乳妹)
2020-08-21 08:59:00嫩逼 大屌一甩就上去了 滾拉
作者:
xavier08 (傳球給五秒後的自已)
2020-08-21 09:21:00太胖沒錯，先練吊著的時間
作者:
xxgogg (叉叉)
2020-08-21 09:29:00單槓不會拉可以玩雙槓
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-08-21 09:34:00先吊著
作者:
foxvera (黃阿瓜)
2020-08-21 09:52:00握力、背肌