※ 引述《Wardyal (Wardyal)》之銘言：
: 如題
: 太久沒運動
: 想找個可以在家裡地墊做的運動
: 上次看到一個波比跳的影片感覺還不錯
: 不過
: 後來問了一個有健身的朋友
: 他跟我說波比跳好像很傷身體哪裡
: 有點忘記了
: 不要做太多比較好
: 我想問一下
: 想在家裡地墊做一下運動
: 波比跳建議嗎？
: 還是這個真的不太好，所以不推薦？
波比跳會用到的肌肉蠻多的，主要是大腿和手臂，接著小腿 腹部核心肌群吧?
沒有過胖 肌肉骨骼能承受，恭喜你 可以先從10下開始做
接著20，循序漸進
但不建議那種 BMI>30 去做，這種超級胖子 完全不適合做高強度運度，不如找個地方
游泳比較實際。
整套波比操就更不建議了，開合跳 登山爬 原地抬腳 接著波比操，大概一輪4~5分鐘
胖子的身體完全程受不了。
基本上我波比跳做到有點失衡就會停了
你已經有點暈+失衡，姿勢一定很亂，這時候繼續做一定受傷。
這種高強度運動一定要一直喝水，避免橫紋肌溶解，當然你是做5下10下那種身體健
康的，就不用一直灌水，但還是要補充水分。
結論就是 不建議 沒專業教練幫你看著很危險的。