※ 引述《ptrpoint (*ptr)》之銘言：
: 剛看完營養師的影片
: 說鍋貼只能夠吃8顆，不然熱量就會超標
: 沒吃個20顆對肥宅來說怎麼會飽
: 8顆對普通人是不是太少了?
一般人真的都太高估自己的基代了
什麼TDEE每天2000大卡根本都是不可能的
要是正常人類每天吃2000大卡一定會越來越胖
175公分，體重65公斤的正常男性
TDEE大概1800大卡而已
分成3餐，每餐只能吃600大卡
以早餐來說：
600大卡 = 培根蛋餅 + 350c.c.奶茶 = 早餐店飯糰 = 炸物漢堡
https://i.imgur.com/ji1gwgU.jpg
https://i.imgur.com/Dg7uFec.jpg
https://i.imgur.com/YQEayAB.jpg
以午、晚餐來說：
600大卡 = 便當白飯(350大卡) +上面三格小菜(約200~300大卡)
沒有錯，不含主菜就是600大卡了
主菜如果是滷雞腿那就是多200大卡；如果是多炸雞排、炸排骨那就是多400~500大卡
https://i.imgur.com/b5NMmTb.jpg
600大卡 = 陽春麵一碗 + 1塊黑豆干 + 1顆滷蛋 =
https://i.imgur.com/yy7q27q.jpg
正常人類一天能吃的選擇其實很少
而且這都還是完全不喝熱量飲料的前提之下喔
要是要喝飲料的話，勢必就要從主食的熱量當中去縮減
所以為了克制體重，這個年代的人類已經沒有人一天吃三餐的了啦
通常是吃兩餐，早餐+晚餐；或是午餐+晚餐
但是如果我們把上面這些食物拆開來細看
會發現碳水佔的比重實在太高了
要是我們可以減少碳水的比重，一下子就會看到一片新天地
比如便當的飯吃一半，就可以再多吃一隻雞腿
陽春麵的麵少一半，可以多切2塊黑豆干
肉不便宜，但是豆類的蛋白質非常容易取得
用碳水去換豆類蛋白質絕對非常划算
當然如果有條件的話還是選用動物性蛋白質
比如FI值(Face Index)大於7分的帥哥的鮮奶
比如小妹我們家胡歌老公、王凱老公、業業老公、祐賢老公、智智老公的鮮奶：
胡歌老公的鮮奶：
量最少，一次大概只有7ml
奶白濃郁，有太陽、蜂蜜、紫丁香的香氣
甜度最高，近乎椰奶的滋味
而且因為胡歌老公年紀最大，所以鮮奶自然成熟醇厚
王凱老公的鮮奶：
量普通，大約有8-9ml
淡米色，非常稠，幾乎是麵線糊的2倍稠度
有海水、梨、薰衣草的香氣
甜度適中，就像芝心甜甜圈一樣的甜鹹平衡
王凱老公的聲音低沉溫暖，就像鮮奶一樣沉穩低調
業業老公的鮮奶：
量最多，常常超過10ml
色做純白，有森林、柳橙、茴香的味道
甜度最低，鹹度最高，生猛有味
就像業業老公本人一樣－ 年輕、有活力、大肌肉、性慾強、濃厚費洛蒙
祐賢老公的鮮奶：
量也多，常常超過10ml
極淡的米白色，有草原、可可、小蒼蘭的香氣
鹹中帶甜，完美融合的調味像天秤一樣在舌頭上完美平衡
就像祐賢老公一樣溫柔依靠，又像鄰家大哥哥的天真傻氣
智智老公的鮮奶：
量普通，大約有8-9ml
是濃稠的米黃色，像美乃滋一樣
甜度很高，有河流、楓糖、鳶尾草的味道
非常濃甜，吃起來卻一點都不膩，就像完美配合精心製作的煉乳
就像智智老公一樣聰明溫柔，總是能給人暖暖的驚喜
小妹我都是讓老公們直接噴發在嘴巴裡面
先不要急著去品嘗，含著就好
鮮奶的氣味會直接先往上衝到鼻子
深呼吸幾下，感受一下老公們的香味
尤其是那種男性費洛蒙狠狠衝擊犁鼻器的感覺
每次都會讓小妹我渾身燥熱，開始滴水
然後用舌頭去輕輕拍老公們的鮮奶兩下
千奇百味會在嘴裡旋轉迸發
像煙火、像彩虹、像萬花筒
那種全世界最美好的滋味一起湧上來的感覺令人頭暈目眩
最後緩緩把老公們的牛奶吞下去
溫暖滑順的流動感覺愛撫咽喉食道一直到胃的每一寸肌膚
然後殘存的氣味會緩緩縈繞口腔，不絕如縷
阿～老公的鮮奶真好喝♥