※ 引述《ptrpoint (*ptr)》之銘言：
: 剛看完營養師的影片
: 說鍋貼只能夠吃8顆，不然熱量就會超標
: 沒吃個20顆對肥宅來說怎麼會飽
: 8顆對普通人是不是太少了?
一般人真的都太高估自己的基代了
什麼TDEE每天2000大卡根本都是不可能的
要是正常人類每天吃2000大卡一定會越來越胖
175公分，體重65公斤的正常男性
TDEE大概1800大卡而已
分成3餐，每餐只能吃600大卡
以早餐來說：
600大卡 = 培根蛋餅 + 350c.c.奶茶 = 早餐店飯糰 = 炸物漢堡
https://i.imgur.com/ji1gwgU.jpg
https://i.imgur.com/Dg7uFec.jpg
https://i.imgur.com/YQEayAB.jpg
以午、晚餐來說：
600大卡 = 便當白飯(350大卡) +上面三格小菜(約200~300大卡)
沒有錯，不含主菜就是600大卡了
主菜如果是滷雞腿那就是多200大卡；如果是多炸雞排、炸排骨那就是多400~500大卡
https://i.imgur.com/b5NMmTb.jpg
600大卡 = 陽春麵一碗 + 1塊黑豆干 + 1顆滷蛋 =
https://i.imgur.com/yy7q27q.jpg
正常人類一天能吃的選擇其實很少
而且這都還是完全不喝熱量飲料的前提之下喔
要是要喝飲料的話，勢必就要從主食的熱量當中去縮減
所以為了克制體重，這個年代的人類已經沒有人一天吃三餐的了啦
通常是吃兩餐，早餐+晚餐；或是午餐+晚餐
但是如果我們把上面這些食物拆開來細看
會發現碳水佔的比重實在太高了
要是我們可以減少碳水的比重，一下子就會看到一片新天地
比如便當的飯吃一半，就可以再多吃一隻雞腿
陽春麵的麵少一半，可以多切2塊黑豆干
肉不便宜，但是豆類的蛋白質非常容易取得
用碳水去換豆類蛋白質絕對非常划算
當然如果有條件的話還是選用動物性蛋白質
比如FI值(Face Index)大於7分的帥哥的鮮奶
比如小妹我們家胡歌老公、王凱老公、業業老公、祐賢老公、智智老公的鮮奶：
胡歌老公的鮮奶：
量最少，一次大概只有7ml
奶白濃郁，有太陽、蜂蜜、紫丁香的香氣
甜度最高，近乎椰奶的滋味
而且因為胡歌老公年紀最大，所以鮮奶自然成熟醇厚
王凱老公的鮮奶：
量普通，大約有8-9ml
淡米色，非常稠，幾乎是麵線糊的2倍稠度
有海水、梨、薰衣草的香氣
甜度適中，就像芝心甜甜圈一樣的甜鹹平衡
王凱老公的聲音低沉溫暖，就像鮮奶一樣沉穩低調
業業老公的鮮奶：
量最多，常常超過10ml
色做純白，有森林、柳橙、茴香的味道
甜度最低，鹹度最高，生猛有味
就像業業老公本人一樣－ 年輕、有活力、大肌肉、性慾強、濃厚費洛蒙
祐賢老公的鮮奶：
量也多，常常超過10ml
極淡的米白色，有草原、可可、小蒼蘭的香氣
鹹中帶甜，完美融合的調味像天秤一樣在舌頭上完美平衡
就像祐賢老公一樣溫柔依靠，又像鄰家大哥哥的天真傻氣
智智老公的鮮奶：
量普通，大約有8-9ml
是濃稠的米黃色，像美乃滋一樣
甜度很高，有河流、楓糖、鳶尾草的味道
非常濃甜，吃起來卻一點都不膩，就像完美配合精心製作的煉乳
就像智智老公一樣聰明溫柔，總是能給人暖暖的驚喜
小妹我都是讓老公們直接噴發在嘴巴裡面
先不要急著去品嘗，含著就好
鮮奶的氣味會直接先往上衝到鼻子
深呼吸幾下，感受一下老公們的香味
尤其是那種男性費洛蒙狠狠衝擊犁鼻器的感覺
每次都會讓小妹我渾身燥熱，開始滴水
然後用舌頭去輕輕拍老公們的鮮奶兩下
千奇百味會在嘴裡旋轉迸發
像煙火、像彩虹、像萬花筒
那種全世界最美好的滋味一起湧上來的感覺令人頭暈目眩
最後緩緩把老公們的牛奶吞下去
溫暖滑順的流動感覺愛撫咽喉食道一直到胃的每一寸肌膚
然後殘存的氣味會緩緩縈繞口腔，不絕如縷
阿～老公的鮮奶真好喝♥
作者:
shiraby (放開那個五樓)
2019-04-10 18:58:00業業老公4窩（氣）
作者:
SydLrio (狂嵐嘴砲)
2019-06-25 01:26:00業業是我爸 我要告你妨礙家庭
作者: pionaero 2020-09-09 01:52:00
小妹圖勒幹 講那麼多廢話
作者: crimson11 (crimson) 2020-09-09 01:53:00
你怎麼多一個智智老公 誰啊
作者:
sanpf (sanpf)
2020-09-09 01:54:00好奇問，「有條件的話、條件可以的話」，是不是中國用語啊？
作者:
xinghh (xinghh)
2020-09-09 01:55:00......
作者:
funsky (喵嗚喵嗚)
2020-09-09 01:59:00很好 id 正確
作者:
ryan0222 (也無風雨也無晴)
2020-09-09 02:01:00什麼時候，多了一個智智老公了？
作者:
redDest (油宅)
2020-09-09 02:04:00老公越來越多了==
作者:
kenjip1p2 (如果我們有緣再相遇)
2020-09-09 02:08:00現實總是能給我重重一擊 讓我對現實再也無能為力
作者: issndard5655 (ㄞㄞㄞ) 2020-09-09 02:22:00
吃不飽怎麼辦r= =
作者:
Asato163 (Here I am)
2020-09-09 02:25:00高畫質宵夜圖都抵不過胡歌的鮮奶！老樣子來一份謝謝！
作者:
abadjoke (asyourlife)
2020-09-09 02:28:00ID正確
作者:
penta (舞璉)
2020-09-09 02:32:00ID正確
作者: epidemic000 (賢木jocker) 2020-09-09 02:33:00
又被騙 笑死
作者:
minimio (澪)
2020-09-09 02:36:00我這個菜逼巴被騙了……
作者:
DLHZ ( )
2020-09-09 02:38:00==我還想說怎麼劇情急轉直彎
作者:
aries1985 (amazarashi)
2020-09-09 02:42:00靠腰 看到胡歌老公才發現
作者: kulami (kulami) 2020-09-09 02:55:00
老公越來越多了
作者:
RLH (我們很近也很遠)
2020-09-09 02:55:00優文
作者:
Thragna (Dystopia)
2020-09-09 02:59:00個人是用斷食，每天大概3000卡bmi22 沒斷以前bmi25 2.1kcal/日算卡其實沒啥用啦 只會讓自己痛苦而已
作者: harryzx0 (DMD_LIFE) 2020-09-09 03:15:00
靠北...又被騙
作者: shark555096 2020-09-09 03:17:00
作者: aaaa8247 (林爸大屌俠) 2020-09-09 03:38:00
我看了啥小
作者: pcfox (京極元狐) 2020-09-09 03:49:00
缺智？
作者: joeyben 2020-09-09 04:09:00
靠腰 我前面還認真看
作者: auxiliary11 2020-09-09 04:36:00
前半段到底是不是真的啦 哭夭
作者:
jshuang (guest)
2020-09-09 04:43:00幹 起承轉合比笑傲飛鷹還猛
作者:
Audien (Audien168421)
2020-09-09 04:53:00靠北
作者:
jkkert 2020-09-09 05:27:00多了智智老公XD
作者:
hlyf (獲得、在放下一刻)
2020-09-09 05:30:00又被騙了
作者: sky910 2020-09-09 05:43:00
靠北
作者:
markmao (markmao)
2020-09-09 05:52:00幹 又是你
作者:
hate56 (國境汁男)
2020-09-09 05:59:00靠杯喔哈哈
作者:
Comebuy (三分é˜ç†±åº¦)
2020-09-09 06:19:00..........
作者:
leoz69927 (電競板板煮 請指教)
2020-09-09 06:25:00幹害我看完
作者:
r30385 (天空藍)
2020-09-09 06:32:00.........
作者: sasson 2020-09-09 06:33:00
高優質廢文www
作者:
ioopoo (噢耶)
2020-09-09 06:38:00幹，我每次都會上當
作者: john0450 (skywalker) 2020-09-09 06:40:00
三小 越看越不對勁
作者:
hamel (優遊山林)
2020-09-09 06:42:00以前一餐吃2個便當(不用錢)，體重也還是60上下,工作也不是勞力的
作者: ep3 (閃開!讓專業的來!!) 2020-09-09 06:53:00
又是你！
作者:
iapf (lancet)
2020-09-09 06:56:00每次都被騙
作者: greencanon 2020-09-09 06:59:00
又是你
作者:
Touber (謝謝你9527~~)
2020-09-09 07:00:00馬的，忘了ID，害我認真看前面 ....
作者: pp096127 (harmony) 2020-09-09 07:06:00
我今天網路用夠多了，感恩
作者:
EggAcme (Egg)
2020-09-09 07:10:00前面很認真看 後面是三小
作者:
sd785 (smalldream)
2020-09-09 07:26:00前面吃很差 後面在吃洨 花惹發？被騙笑了給推
作者:
seal998 (偽善的流沙)
2020-09-09 07:28:00同性戀
作者:
apple00 (冒號三)
2020-09-09 07:32:00你老公們是專產女王喝的蜂王乳嗎
作者: cola587 (神秘怪人) 2020-09-09 07:35:00
後面是在寫三小
作者: a110016 (Wayne) 2020-09-09 07:44:00
長知識推
作者:
k1400 (德州家康)
2020-09-09 07:49:00幹，又是你
作者: ChefMota 2020-09-09 07:51:00
又是你優文大師...
作者: yihlin945 (﹋帥氣乂㊣小宅貓㊣乂) 2020-09-09 07:54:00
又忘了ID