我也跟你差不多的狀況
我之前會吃melatonin 褪黑激素
但其實他有一個副作用就是會做噩夢，可能是因為睡太熟了，所以我也覺得早上起來很累
我想如果是因為咖啡因所導致睡眠品質不佳，用褪黑激素應該會有效果
當然這不是萬名單很多人都把它想成安眠藥
如果真的有失眠問題應該就是要求助精神科
但你都說你不想看精神科了，那就要自己釋放壓力，因為壓力大真的會睡不著
我後來就是抽抽草 放鬆一點 也會想睡覺
現在都睡得很安穩了 只要保持睡覺習慣 會越來越好的
只要有充分休息 做事情有效率 壓力也不會那麼大

...420這件事不好說的這麼.....

褪黑激素 吃了後我會做春夢說 可能每個人體質不一樣

我在雪梨生活的時候也是抽抽草，但我其實沒有到很喜歡，褪黑也總不能每天吃，再來找找保健食品看看有沒有辦法改善～

幹 我現在才看到你在美國 沒事==

美國邱三小R糙

主要是我這兩天買褪黑來試試，我覺得沒啥用嗚嗚嗚嗚嗚，是不是改天來試試巴拉刈

我不反對啦...大麻可以接受，大麻以外的通通無法，只是剛剛以為你在台灣想說是ㄎㄧㄤ了嗎居然在公開論壇直接說抽草 後來看到在美國就懂惹

我買的好像不太算純化合(我也不知道怎麼形容)跟尬一些植物萃取之類的，他是寫Melatonin 6X 40mg 1tablet，然後要睡前半小時吃兩顆，那不就是超爆量？

現在台灣好像可以使用CBD了？