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[問卦] 伏地挺身感受度很差怎麼辦

作者: Wardyal (Wardyal)   2020-09-19 12:26:05
如題
最近看影片
https://youtu.be/AN3HMYf2wDA
在家裡做伏地挺身
發現自己的感受度不管是做上胸下胸
或是中胸
自己的感受度都不太好
反倒是三角肌比較酸
我想問一下這樣正常嗎
還是是我哪裡沒做好
感覺怪怪的
有沒有伏地挺身的八卦？
好難
作者: Roooz (Roz)   2019-09-19 12:26:00
你跟這些肥宅講這幹嘛
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2019-09-19 12:26:00
小心練太壯
作者: mikemagic88 (Mikemagic88)   2019-09-19 12:26:00
不要做伏地挺身就好了
作者: child1991 (茂伯)   2019-09-19 12:26:00
推Jeff
作者: Rrrxddd (RRXD)   2019-09-19 12:26:00
連幹嘛 活著幹嘛不多吃一點
作者: diabolica (打回大師再改ID)   2020-09-19 12:27:00
肚子碰地不能算數喔
作者: mikemagic88 (Mikemagic88)   2020-09-19 12:27:00
槓鈴握推 啞鈴握推 比較好抓感覺臥推
作者: child1991 (茂伯)   2020-09-19 12:27:00
感受度差的話 可以用滑輪重量放最輕 感受用胸去拉的感
作者: crecre (cre)   2020-09-19 12:28:00
認真回 夾胸看看會不會好一點
作者: child1991 (茂伯)   2020-09-19 12:28:00
覺 習慣發力方式之後 再去做伏地挺身
作者: aggressorX (阿沖)   2020-09-19 12:28:00
平推很好感受啦 多做就有 上胸理解多於動作
作者: gremon131 (愛亂咬的灰鸚)   2020-09-19 12:29:00
離心力
作者: Dillon0801 (Dillon)   2020-09-19 12:30:00
這影片姐夫手肘有點外開 你內縮一點感受度會好點
作者: chen740530 (chen740530)   2020-09-19 12:32:00
手掌往中心靠就是練胸肌
作者: hiball (魔鬼肥肉人)   2020-09-19 12:34:00
手臂太開，重量代償到肩膀，維持45度吧
作者: as7766332211 (ZAZAZU)   2020-09-19 12:36:00
用開合跳的方式推牆壁
作者: Tamama05   2020-09-19 12:37:00
伏地挺身是三頭吃重吧 怎會是三角酸?
作者: lazioliz   2020-09-19 12:39:00
那你就練三角肌就好了啊
作者: royroy666 (老鼠)   2020-09-19 12:40:00
不要聳肩啊
作者: Rattlesnake (響尾蛇非魯蛇)   2020-09-19 12:41:00
感受度差? 訓練三要素 重量 次數 強度伏地挺身自體重量 重量不增加的條件下
作者: imsphzzz (大法師)   2020-09-19 12:42:00
不正常
作者: Rattlesnake (響尾蛇非魯蛇)   2020-09-19 12:42:00
就只能調次數 強度 你用金字塔的方式 先做1下 再2下做到10下 然後再從10下 9下 做到1下 休息時間自己調這樣做完再沒感受度就隨便你
作者: lysing12 (找到幸福了嗎)   2020-09-19 12:53:00
手擺成金字塔放在胸下試試看再來說
作者: g54365123 (平凡小生)   2020-09-19 12:54:00
用假杠片啊 還不學起來
作者: bhmtkkk1234 (K你媽的KK)   2020-09-19 12:58:00
叫你媽一屁股坐上去就超有感了
作者: orz151426 (就問問唄)   2020-09-19 13:09:00
槓片是關鍵
作者: Athanasius (倒數)   2020-09-19 13:21:00
姿勢不對 手掌往前要貼近 腋下要閉
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2020-09-19 13:48:00
身材照呢？ 在把動作放慢看看 或難度調高
作者: r5e97nk63 (DoUNo)   2020-09-19 13:54:00
https://youtu.be/7JoSvkAmgyU 講得很清楚呀
作者: tw3002 (杉信鳥人)   2020-09-19 13:55:00
先拿個重物躺地板做飛鳥跟握推啟動胸肌
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Re: [問卦] 萬一台灣真的變成戰場 民間會是什麼情況?gleen18[問卦] 寵物溝通師聽得懂熊語嗎？xxxxyen5566Re: [問卦] 認真問：共軍越中線有犯法ㄇqwxr[問卦] 有沒有穿鞋帶的卦?uuuuOPuffRe: [問卦] 有沒有藝人收入的八卦啊？GA389434Re: [問卦] 認真問：共軍越中線有犯法ㄇlongyin[問卦] 大家的line都有，就我沒有？？Qeupa1973Q[問卦] 藍波 洛基 李麥克todao[問卦] 古代女生化完妝會差很大嗎?hittler[問卦] 熊熊沒有毛怎麼辦？（附圖）lamigo520

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