※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
: 如果堅持早上重訓，下午游泳，晚上慢跑
你應該不知道訓練不相容這回事
重訓是合成組織的訓練、有氧（耐力訓練）是分解組織的訓練
重訓跟有氧運動要分開做
不然會互相抵銷，做白工
: 不菸酒，不熬夜，運動後適時補充高纖高蛋白及低gi澱粉飲食
: 每天聽輕柔優雅的古典樂，每週與美麗可愛的女伴進行至少五次性生活
: 每週至少一天去大自然郊遊踏青
: 時時刻刻保持身心愉快
: 如果這樣子生活會發生什麼事情
: 有無八卦
就…很健康啊
有啥八卦？

會窮到吃土 沒時間賺錢

早三千 晚三千 是 基本的

什麼叫抵銷跟做白工？

不要回廢文

做白工會怎樣 人生本來就是一場空

誰跟你說會互相抵銷= =不懂別亂回 教壞別人觀念

重訓和有氧的能量系統不同 我只記得上課是這樣說的==

還做白工勒講得跟真的一樣 用的根本不同系統會抵消？

是不用工作嗎

你做有氧時最好也順便重訓，例如跑步機或腳踏車加上

重訓後 有氧跑點步反而有助伸展恢復

肌肉群就不一樣，要怎麼抵銷

crossfit了解一下 不要無腦盲從健身教練的說法

阻力，或者跑步跑陡坡，去拉雪橇或是甩戰繩當有氧

沒有做白工這種事.......

一般接受綜合訓練的身材更符合大眾對肌肉美感的需求

別亂教

抵消個頭，只是肌肉不會變大塊，身體超健康好嗎

合成加分解 是自以為煉金術士嗎?

互相抵消? 笑死

3分動7分吃