保力達檸檬或葡萄C片 煮蝦泡麵+一匙粉紅海鹽 慢慢喝湯然後全程帶口罩 夜間出去散步 頭陀行聽過沒有?帶工業手套 每走100公尺 壓10個伏地挺身 不用急壓下去之前 先調整好呼吸 吸一口好空氣 憋著 再壓下去3~5秒壓一次即可 10秒也行 能耐夠的話 壓20下即可起身繼續散步 膝蓋沒問題的話 就故意走快一點(讓內臟輕微振動 是有助於消化的)每100公尺就壓個10下 或每200公尺壓個20下 集滿100即可帶口罩是為了鼻子保溫 減緩發作 有要噴的話 就拿開口罩100下後 膝蓋沒問題的話 就放鬆 雙膝齊蹲 蹲個3~5分即可沒事不要常這樣蹲太久 但散步有15分鐘 蹲個9分鐘 也ok的只要有在動 配合小蹲一下 其實也有益於調整肚子連走一小時 完全沒在蹲的 反而未必有這好處蹲時 就輕鬆蹲 不要故意把念頭集中在肚子伏地挺身時 其實把腳大開開即可 非強化訓練 不需要併足這樣也比較輕鬆 主要是在放鬆愉快的心情、自然壓著憋氣不過還是要有心裡準備 : 年滿60準備好自願安樂死貪老延壽活命的人 基本上就是不健康者我沒說C片放進去泡麵蛤~