對!
三餐外食 還是要低油低糖低鹽!
早餐 起司蛋餅 無糖豆漿
午餐 去麥當勞可以買最小的漢堡+沙拉+無糖綠茶 拒絕薯條與可樂
晚餐 自助餐 吃清淡的 青菜與蒜泥白肉 配白飯
消夜 在家裡吃清粥小菜 請令堂幫你煮
吃稀飯 黑瓜 豆腐乳 玉筍 滷豆腐 高麗菜
每天吃清淡的 就算外食 我就不信還會得大腸癌 對不對!!!
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每天吃炸雞排或爌肉飯 遲早三高 對不對!!!
※ 引述《Gamblers5566 (gambler)》之銘言：
: 外食通常都重口味
: 吃久了大概健康檢查全紅字
: 舉例
: 早餐，很難離開蛋，每天2個蛋餅+午晚餐隨機附蛋
: 大概膽固醇就爆了
: 中餐、排骨便當。
: 不管滷的或黑胡椒
: 吃久了大概高血壓。
: 晚餐吃個滷味
: 那鍋老滷湯更是精華
: 吃久了腎大概也卦了
: 問題來了
: 三餐都是老外的人
: 有辦法吃個健康嗎？