※ 引述《deeeplove (想不到ID)》之銘言：
: 汝題，
: 本魯中午不太餓但還是吃了
: 晚餐有點不想吃
: 因為聽說 16/8 斷食法會瘦
: 是不是本魯不要吃晚餐好了？
: 168是不是會復胖啊 有人後悔嗎？？
哥最近五個月減肥減了15公斤,體脂約20~21
不過最近一個月速度變慢了才用168
反正他的原理就是空腹12小時以上會開始燃燒脂肪
隔越久越好
然後你前提是要多攝取接近原形的食物,好的來源的油脂跟肉
炸的加工類的食物都不要碰，多吃肉類比較不容易餓
澱粉類吃平常的一半以下，我自己是控制在四分之一而己
肉菜大概各一半
我自己是很嚴格控制飲食，飲食效果佔了七八成
幾乎沒碰油炸類
你的熱量要總量管制，吃超過基代就好了，這個上網可以查
什麼食物大概熱量多少，大概加一加
配合運動，蛋白質吃體重（克）的兩倍，長肌肉會幫你減重更快
飲食習慣要常期建立起來，不然還是很快就會復胖