骨質密度要靠年輕的時候提升 超過五十歲之後基本上就是在消耗存款
女生過更年期更慘
本魯骨密度1.475 T-score 2.7 就是高於一般人2.7個標準差之外
https://imgur.com/Mmxrm8U
重訓+打擊類運動(柔道 跆拳道 拳擊等等) 都是會讓骨密度提升
男性女性在三十歲的時候會達到骨密度的巔峰
骨密度1.2為平均值 每0.1為一個標準差
一般人T-score +-1都還是在正常值 也就是骨密度1.1以上都還算是ok
-2算是骨鬆危險群
-3 基本上就是骨折預備軍
所以基本上最好在五十歲之前把骨頭顧好 才不會老了一堆毛病
一般跑步運動對於骨密度提升不大 最好就是深蹲加硬舉等等大重量
※ 引述《EbinaHina (EbinaHina)》之銘言：
: 備註請放最後面 違者新聞文章刪除
: 1.媒體來源:rti
: 2.記者署名:陳國維
: 3.完整新聞標題:台灣人骨質密度逾8成不合格 北部又比南部糟
: ※ 標題沒有完整寫出來