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NewEG (NewEG)
2020-10-22 23:14:07邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每天吃飽照瘦6公斤 飲食法公開
https://star.ettoday.net/news/1837649?redirect=1
2020年10月22日 19:09
記者李湘文／綜合報導
藝人邵庭轉戰電商，今年因為來自不同方面的壓力，導致作息和飲食不正常、體重直線上
升，2個月前在營養師規畫下，開始實行168斷食法。她22日驗收成果，順利減下6.4公斤
，體脂也降低了5.5%，但整體肌肉量上升，令她超級開心！
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▲邵庭實行168斷食法2個月，體脂降到15.8。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
邵庭因為體重胖到將近60公斤，從8月20日開始管理體重，進行為期2個月的168斷食、低
醣飲食，每天只有中午12點到晚上8點這段時間才吃有熱量的食物。在這8小時中，她會吃
2頓正餐、中間吃一點點心，並且喝大量的水，每天固定攝取1000到1200大卡，絕對不因
控制體重就讓自己餓肚子，也不提倡減少熱量攝取，免得無法維持身體基礎代謝。
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▲邵庭即使在控制體重，每天仍會固定攝取1000到1200大卡。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
邵庭分享自己吃東西的內容，不會刻意只吃川燙的食物，但避免攝取太大量的鹽分，有時
候會直接從外面訂健康餐盒，食用看得出原型的食物、優質蛋白質、適量澱粉，並且吃足
蔬菜，這樣一餐大約是400到500大卡。至於下午的點心，她會交換選擇無糖優格、水果、
堅果、起司球、小餅乾等等，但都避免吃太多，大約攝取100到200大卡。
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▲邵庭目前體重為53.3公斤。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
除了管控飲食，邵庭也搭配酵素、益生菌等東西來輔助，此外每週會去運動1、2次，但並
沒有非常積極重訓，只是在健身教練的指導下鍛鍊局部肌肉，著重練屁股、腿、背和手臂
。她實行168斷食法2個月，體重從59.7公斤降到53.3公斤，體脂量更是從21.3%掉到15.8%
，現在已經從168斷食生活「畢業」，但仍打算繼續努力把體重降到52。
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▲邵庭每週會跟老公一起去運動1、2次。（圖／翻攝自臉書／邵庭）
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watashiD (watashiD)
2020-10-22 23:15:00每天吃16餐,維持八分飽
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CREA (黒髪ロング最高！)
2020-10-22 23:15:00每天固定攝取1000到1200大卡 這樣還說維持基代
作者:
Levesque (IPA吸到飽 讚讚!)
2020-10-22 23:15:00最近好直銷朋友在推斷食喔
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:16:00吃16小時睡8小時
作者:
SidMax (吼吼吼~~~)
2020-10-22 23:16:00肥宅168，1天6餐8分飽
作者:
assdee (你認錯人了喔)
2020-10-22 23:16:00沒錯啊，我都是吃16小，睡8小
作者:
ridecule (ridecule)
2020-10-22 23:17:00這照片是跨丟鬼哦
作者:
pooznn (我~~~是來被打臉滴!!!)
2020-10-22 23:17:0087%肥宅 一天睡16小時...天然168 還是繼續胖...XD
作者: asiaking5566 (無想轉生) 2020-10-22 23:17:00
這內容沒168也會瘦
作者: tearness (塔綠班文字獄服刑中 幹) 2020-10-22 23:18:00
幹 餐費多少說出來啊
作者: e34l892 2020-10-22 23:18:00
她還有在演藝圈嗎
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:19:00我231一段時間了 一個月餐費大約1.5萬
作者:
FFMay (一起運動吧)
2020-10-22 23:24:00餐費說一下
作者:
G12134 (G12134)
2020-10-22 23:25:00他還在喔
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:27:00其實斷食餐費不會太貴啦
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:29:00自煮就多點肉青菜 但份量會比較少 所以其實沒差多少
作者:
marsonele (marsonele)
2020-10-22 23:29:00原來她有老公
作者:
HKfood (來杯香滑奶茶吧)
2020-10-22 23:31:00女生體脂15不好看 很乾
作者: StevoWu (遁地神探) 2020-10-22 23:32:00
有錢有閒
16/8 明明就超級適合多數現代人，斷食只是三餐調整時間
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:34:001200大卡看你吃什麼啦我男的吃不到2000大卡都快吃到吐了水煮雞胸加花椰菜
16/8對正常上班族很辛苦吧 很適合大學生跟自由業是真
瘦是因為一天1000大卡跟運動吧，跟168有什麼關係...
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:40:00其實還好 我就上班族 但我一天一餐 上班前吃完到隔天上班
作者:
AN94 (AN94)
2020-10-22 23:42:00斷食跟少吃是兩碼子事 先搞懂身體何時代謝脂肪好嗎
上班族哪會不適合，自己算算平時三餐吃什麼，挪移一下
作者: s210125 (coconut) 2020-10-22 23:46:00
168你就吃中餐晚餐 上班族也可以吧
或是因為工作性質需要大量勞力和運動，這類人可能就要問問營養師。
作者:
job5786 (用好事情做好心情)
2020-10-22 23:47:00關鍵字:酵素 益生菌 168斷食法
作者:
bobjohns (bobjohns)
2020-10-22 23:48:00上班族168就早餐不吃阿
作者: ctj001 (阿醜) 2020-10-22 23:49:00
女生基代1600男生1800，雖然不是很準但基本不會差太多
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-22 23:49:00其實也能吃早餐就晚點吃 晚餐提早 一樣能吃三餐
作者:
waloloo (ARIAxヨシノヤ )
2020-10-22 23:50:001000大卡沒到基代啊
作者:
nitvx (nitvx)
2020-10-22 23:50:00做愛減肥法
作者: fly1369 (now) 2020-10-22 23:52:00
可以看看宋晏仁醫師的影片