小弟我
30歲左右 飲食不變的情況下
大概每天至少走5km 體重才維持不變
但到35歲時 飲食不變的情況下
得一天走7km 體重才維持不變
年紀大 代謝真的會越來越差
然後有時一週連吃七天宵夜 基本上體重就開始蠢蠢欲動
很羨慕你現在只要走3000m還可以瘦
我現在只要2公里的距離都用走的
假日沒事 能一天走10km以上就盡量走
※ 引述《magicbook123 (魔法書)》之銘言：
: 每週運動2次
: 這才是瘦身的主因吧
: 正常人有運動都會瘦好嗎
: 本魯每天走路上下班 路程3000公尺
: 進出捷運站都走樓梯 總計爬樓200階
: 每天正餐都正常吃 吃便當
: 一個月也是瘦3公斤
: 有規律運動就會瘦好嗎
:

關節在哭

該加入重訓惹

蠢蠢欲動是怎樣? 數字會抖?

其實禁糖少澱粉忌口就好 幾歲代謝變差都理由

何不尻尻

你要有錢有時間有體力有健康

認真的說 你這樣還不如拿一些時間出來重訓提升肌肉量

騎單車我每次100k 沒復胖

少吃澱粉糖重油 整天講健保 健康預防怎麼不做好坐辦公室的 可以這樣搞 做粗工的 累都累死了

你沒重訓肌肉一直在少

整天講保 業務才有錢賺 不然台灣失業率又要飆高

看看我做爛工作沒幾年 就做到静脈屈張 整個幹到最高點

不忌口 想維持身材 那運動就是代價嘍 看每個人選擇

走路運動效率太低了 除非你身體有病痛 趁能操時趕快練一下

你要提高重訓的量跟品質 走路簡直浪費時間飲食熱量是一個習慣 如果有排減脂課表 會執行的較自然

走路肌肉少更快 你需要重訓

一堆人在那少澱粉..熱量控好高優質碳水低脂照樣會瘦