對大部分人有用的理由在於
一般人隨便吃就很容易超過基礎代謝率
尤其早餐熱量隨便吃也不低
中西式都很油，還加飲料
如果午晚餐沒得選又是大量澱粉的話
(例如中午吃便當，晚餐吃滷肉飯)
長時間累積胖超快der
168主要讓一般斷掉多餘的熱量
再加上那個什麼超過12小時才會消耗肝糖的理論
只要習慣效果都不錯啦
重點是很簡單省錢(跟生酮那些比)，
習慣後好維持
不過還是要加一點運動拉基代啦
不然哪天生活模式改變後還是會復胖der