※ 引述《VVizZ (我很窮)》之銘言：
: 欸欸
: 各位肥宅瑞凡
: 168斷食聽說最近很紅
: 到底
: 有沒有用啊
: 劉爾金從120>>76耶
: 真恐怖
: 是說
: 我現在好餓
: 還要等12點才能吃飯
: 不吃早餐
: 是一件很嘻哈的事嗎
: 但想到從此不能
: 天天用大冰奶
: 跟紐奧良烤雞三明治
: 開始活力的一天
: 心情也不太好
: 還是
: 中午改吃
: 大冰奶
: 跟紐澳良烤雞三明治好了
168很簡單吧
中午12點吃第一餐 最後一餐在8點前吃完
就不吃早餐而已 輕輕鬆鬆
不過我覺得8小時太長了
所以通常是用186
就是一天進食時間限制在6小時
再來還可以用20/4 一天只有4小時在吃
最後就是一日一餐 超爽的
如果一個成年男性減肥時一天要吃2000左右
這就是在一餐直接吃2000卡
對食量大的人超有用 可以一次吃超爽
但吃東西還是要吃對食物
減肥就是多吃肉跟蛋白質 少吃碳水化合物
這樣吃根本不用運動也會瘦
你參考看看

運動只是輔助 飲食真的才是最重要的

我基代才1200 吃2000直接暴肥吧

1200是女森的基代耶

男生大概1600-2000 少吃多運動 就對了

減脂吃2000那你很巨欸==