Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊? cutbear123 PTT批踢踢實業坊

作者: cutbear123 (皇帝熊) 2020-10-27 12:56:55

有看到一篇台灣醫生講間歇性斷食"無效"而且會掉肌肉的文章
其實是因為進食期間縮短導致蛋白質吃不夠造成的
所以間歇性斷食搭配低碳or生酮再加上健身
把高蛋白喝起來肉吃起來再搭配18/6間歇性斷食
這大概就是目前的減肥顯學惹
供參

作者: bluebluelan (新陰流大目錄免許皆傳) 2020-10-27 12:58:00

別再生酮了沒有碳水根本練不到平常的訓練量

作者: jhbgybj123 (GGININDER) 2020-10-27 12:58:00

高蛋白不一定吧

作者: fcuspy (芃芃魚) 2020-10-27 12:59:00

我都888斷食，給你參考

作者: TllDA (踢打) 2020-10-27 12:59:00

每天吃一公斤牛肉配一些澱粉就很好減肥了

作者: LimYoHwan (gosu mage) 2020-10-27 12:59:00

柚子醫生嗎？

作者: cth0204 (五倍祝福的~屎) 2020-10-27 13:00:00

會掉肌肉是吃不足蛋白質跟斷食沒相關呀

作者: TllDA (踢打) 2020-10-27 13:01:00

分成三餐吃也不過是每餐都吃11oz的牛排而已完全不痛苦

作者: cth0204 (五倍祝福的~屎) 2020-10-27 13:01:00

吃豆製品吃雞蛋吃雞肉牛肉，1kg牛肉很多耶還是要多方攝取吃單一品項會膩一開始我只吃雞胸吃到

作者: TllDA (踢打) 2020-10-27 13:02:00

剛剛午餐吃了480克的雞腿肉等等晚餐要沒扣打吃肉了

作者: cth0204 (五倍祝福的~屎) 2020-10-27 13:03:00

後面很煩後來就有吃豬里肌牛肉雞腿之類

作者: seemoon2000 (no) 2020-10-27 13:04:00

其實看原理我覺得168 186算合理純生酮真的不推

作者: athome1 (居家) 2020-10-27 13:22:00

其實斷食就是生酮,不要亂教

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