有看到一篇台灣醫生講間歇性斷食"無效"而且會掉肌肉的文章
其實是因為進食期間縮短 導致蛋白質吃不夠造成的
所以間歇性斷食搭配低碳or生酮 再加上健身
把高蛋白喝起來 肉吃起來 再搭配18/6間歇性斷食
這大概就是目前的減肥顯學惹
供參
作者:
fcuspy (芃芃魚)
2020-10-27 12:59:00我都888斷食，給你參考
作者:
TllDA (踢打)
2020-10-27 12:59:00每天吃一公斤牛肉 配一些澱粉 就很好減肥了
作者:
LimYoHwan (gosu mage)
2020-10-27 12:59:00柚子醫生嗎？
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 13:00:00會掉肌肉 是吃不足蛋白質 跟斷食沒相關呀
作者:
TllDA (踢打)
2020-10-27 13:01:00分成三餐吃 也不過是每餐都吃11oz的牛排而已 完全不痛苦
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 13:01:00吃豆製品 吃雞蛋 吃雞肉 牛肉 ，1kg牛肉很多耶還是要多方攝取 吃單一品項 會膩 一開始我只吃雞胸 吃到
作者:
TllDA (踢打)
2020-10-27 13:02:00剛剛午餐吃了480克的雞腿肉 等等晚餐要沒扣打吃肉了
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 13:03:00後面很煩 後來就有吃豬里肌 牛肉 雞腿之類
其實看原理 我覺得168 186算合理 純生酮真的不推
作者:
athome1 (居家)
2020-10-27 13:22:00其實斷食就是生酮,不要亂教