今天去做兵役體檢發現血壓有點高
護理師叫我要多注意
想說從食的部份開始著手
早餐從原本的早餐店改成自己在家用
想問一下有什麼更好的組合嗎
一、豆漿、牛奶、優酪乳
二、生菜沙拉、馬鈴薯、水煮蛋、燕麥、全麥土司
三、小番茄、香蕉、奇異果、鳳梨、蘋果、葡萄
想說吃以上三大類排列組合而成的加上一把堅果
然後更頻繁的去繳了錢卻都很少去的健身房動一動
目前bmi大概25左右
不知道以上這樣做加上清淡飲食、早睡（這幾年大概都一兩點才睡）會不會有顯著的效果
阿QQ
不想這麼年輕就因為高血壓而得到一堆病...
作者:
sunsam (山山姆)
2020-10-27 22:35:00洨
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2020-10-27 22:35:00芹菜
作者: wtfman (小宇) 2020-10-27 22:35:00
樓下肛門曾經塞過神摸鬼東西？
作者:
Silent (邊緣魯宅)
2020-10-27 22:35:00和牛
作者: heavensun 2020-10-27 22:36:00
第凡內早餐
作者:
yulis (笨蛋 尤莉絲)
2020-10-27 22:37:00你有定期在量嗎 只是單次檢測出血壓偏高不用在意喇 吃雞排會怕就先去買台血壓計 定時定期量測 在拿數據跟醫師討論
作者:
moocow (void)
2020-10-27 22:42:00燕麥+牛奶 我阿嬤都這樣吃
有時候會檢測時緊張 建議你買台在家檢測 早晚各一次
作者:
airva (airva ho)
2020-10-27 22:52:00少油少鹽 多運動
作者:
jackietom (jackietom)
2020-10-27 23:00:00如果不是太胖，該吃藥就吃藥控制吧我也吃了六七年了，一直控制在正常範圍內
作者:
moocow (void)
2020-10-27 23:15:00然後吃個蘋果有助益降低血壓 後來才知道為啥這樣吃