※ 引述《VVizZ (我很窮)》之銘言：
: 欸欸
: 各位肥宅瑞凡
: 168斷食聽說最近很紅
: 到底
: 有沒有用啊
: 劉爾金從120>>76耶
間歇式斷食還是要控制飲食內容才有效
因為我也間歇式斷食一段時間了
期間包含增肌期跟減脂期
也就是間歇式斷食一樣能增肌，讓你體重上升，只要你多吃一點熱量、多吃一點蛋白質即可
不過要在短時間內吃這麼多食物還是有點辛苦
所以間歇式斷食的增肌期，我有時候吃不夠，體重還減輕了
基本上我使用間歇式斷食主要還是要預防糖尿病
因為糖尿病就是從胰島素阻抗開始，也就是胰島素敏感度下降
而胰島素敏感度下降就是因為胰島素過量分泌
而只要你吃進熱量，胰島素就開始分泌
如果你從早吃到晚，等於你一整天胰島素都在分泌
長期而言，刺激過多就造成敏感度下降，就造成胰島素阻抗
之後就是糖尿病了
間歇式斷食可以讓身體很長一段時間不會受到進食的熱量刺激而分泌胰島素
也就是讓胰島素有很長時間可以休息啦
這就可以提升胰島素敏感度，避免胰島素阻抗，預防糖尿病
: 真恐怖
: 是說
: 我現在好餓
: 還要等12點才能吃飯
: 不吃早餐
: 是一件很嘻哈的事嗎
剛開始會餓
久了就習慣了
16-8斷食還算輕鬆，只是不吃早餐而已，午餐晚餐照吃
我減脂期遇到停滯期直接23-1斷食，一天只吃一餐（晚餐），一小時內解決，這時減脂效果非常好
但白天就真的很餓，只能短期實施，無法長久
但16-8斷食就可以長期實行，變成生活習慣，而且對健康很有幫助
: 但想到從此不能
: 天天用大冰奶
: 跟紐奧良烤雞三明治
: 開始活力的一天
: 心情也不太好
: 還是
: 中午改吃
: 大冰奶
: 跟紐澳良烤雞三明治好了
大冰奶跟紐奧良烤雞三明治又不一定只能在早餐吃
你在進食期間就可以吃啊
像我有時候突然想吃燒餅油條，結果中午去找，附近傳統早餐店都關了，沒得吃
所以久久一次，我會破戒吃早餐，沒辦法，因為中午之後，很多早餐店的食物根本吃不到