Youtube 上有一系列柏格醫生的影片啊
中文版的
而且他不是推薦168喔
是186以上
他講的範圍從
胰島素阻抗 肝臟 糖尿病 生酮 各種飲食
肌肉發炎 間接性斷食這類都有
他的幾個比較核心的概念就是
肝臟和胰臟的關係
肝功能下降 胰臟負擔就會上升
而且肝非常早就退化
所以他是很倡導護肝的
然後他也講到你為什麼會餓
為什麼想吃
為什麼明明高血糖了 卻發生了低血糖的症狀
然後他的理論我是不知道是比較早還晚啦
但是他的一堆言論有被拆分各種減肥派系啊
蛋白質減肥法
吃肉減肥法
不吃澱粉減肥法
間歇性斷食減肥法
嗯
健康與否我不知道
理論正確與否我不知道
但是他要你戒糖
不要吃零食
正餐吃飯時要吃飽
多補充礦物質特別是鉀你就不會餓
多吃綠色蔬菜特別有苦味那些
保護肝臟
充足睡眠
不要熬夜
奇怪了
怎麼好像跟像殺了肥宅全家一樣
186不難
你就不吃早餐
中午吃點東西
然後晚上6點前進食完畢
你要不瘦也很難吧？