※ 引述《AIDM (AIDM)》之銘言：
: 168 不是萬靈丹
: 但卻非常有效
: 如果你有以下部分 , 會無效
: 1 .雖然只有8小時吃東西 , 但這8小時吃的東西 量跟種類 跟以前一樣多
: 2. 偷吃東西
: 168要有效,還是要從量 跟 吃的種類下手
: 只是說你吃同樣的東西,但用168 會比 三餐吃 有效
: 減量跟吃對東西 , 168減重的速度 會比不用168 快
其實有醫師分享過,
以"長期"來看, 例如把時間拉長到一年,
168的效果和其他減重法差異不大.
前幾個月效果可能特別明顯, 主要是飲食習慣突然產生改變,
(例如原本一天三餐, 或是會吃下午茶 消夜)
讓你的身體受到刺激較大所以效果會比較顯著.
但時間拉長後身體慢慢適應, 曲線就會開始變得平緩.
基本上各種減重法都是有效的, 不需要特別執迷於哪一種最好,
重點是要選適合你的生活型態, 而且你也能長期持續的方法,
那就是對你最有效的方法.
我和健友聊天也常會說, 現在練多好不重要,
能持續走下去的才是贏家,
總之身材這回事就是這樣, 他不是一場馬拉松, 比較像是長途旅行
能一步步堅持走下去才是重點, 當你決定結束旅行時就什麼都結束了.