安安我肥宅喇
目前四週 運動天數13天
早上5點起床慢跑30分 最近改散步1小時
飲食部分只喝水跟手沖咖啡(藍火山、藝伎)
進食時間只設定1小時
一開始是虱目魚肉+虱目魚湯+燙青菜+半小碗白飯
中間有點亂吃，跑去點麥當勞不過漢堡皮沒吃，炸雞皮沒吃
現在是22點下班吃600克雞胸肉+青菜還有一杯無糖豆漿
目前一個月 已經減6公斤 肌肉量減少約1公斤
理論上
每天只吃雞胸肉配醬 微碳水高蛋白中脂肪
三個月下來會爆瘦吧
有八卦嗎
目前BMI29 體脂肪33%
10/1開始執行到年底
作者:
Mesenne (心火)
2019-10-28 19:15:00吃美豬才會
作者:
Ram5566 (CMOS5566)
2020-10-28 19:16:00你撐不到年底
作者: infoman (路哲) 2020-10-28 19:16:00
雞胸肉最近幾個月好像被神格化了
作者:
jogan (獻給笨蛋的進行曲)
2020-10-28 19:16:00BMI沒30還敢自稱肥宅
作者:
ltytw (ltytw)
2020-10-28 19:17:00雞胸肉超乾 脂肪率超低 要用舒肥才勉強好吃
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-10-28 19:17:00美式賣場一包生的 水煮差不多剛好一餐
作者: nikewang (耐騎王) 2020-10-28 19:17:00
明年1/1 吃瘦肉精美豬
作者:
Mesenne (心火)
2020-10-28 19:17:0022點下班太社畜ㄌㄅ
作者:
tchialen (艾媽 挖愛哩)
2020-10-28 19:17:00萊豬富含瘦肉精
作者:
Cishang (辭..)
2020-10-28 19:18:00醒醒 你現在只是脫水 真的減掉的頂多兩三公斤吧
作者:
johnhmj (耗呆肥羊)
2020-10-28 19:20:00一日肥宅基因、永遠無法減肥。
作者: jengjye (建) 2020-10-28 19:21:00
運動強度太低又沒有重訓....
沒時間重訓喇幹 現在最多慢跑散步已經是我運動的極限叻 重訓還要花錢
三年前bmi32 體脂肪39 hahahaha比起雞胸肉 虱目魚、鮭魚、牛肉這些才真的燒錢包吧...
作者:
Papee (趴皮)
2020-10-28 19:36:00雞會死很多
作者:
ChiehGG (切你GG喔)
2020-10-28 19:52:00把你的咖啡交出乃