夜安
今天第一天嘗試，之前都有吃宵夜習慣，要是肚子空空的，腦袋會超清醒根本沒睡意
平常有重訓習慣，這樣可以改其他方式減脂嗎？
本來是想碳循環跟168一起做，現在如果單純只控制碳水，減脂效果會好咪？
有沒有八卦啊？

走 我們去吃消夜 吃飽就好睡

太多一起做ㄌㄅ 我168單獨欸

去買片雞排配珍奶就睡得著了

那就去吃啊

請問你在充斥肥宅的地方問斷食是有什麼困難？肥宅是24小不停歇的一直吃 我們字典裡沒有斷食！沒

妳油喝太少，信仰不足

有！

沒吃飽怎麼有力氣減肥？

有重訓習慣 就不需要168阿...168是給 懶的運動又懶得控制吃啥的人做的

段三小，麥當勞叫兩份來

我有重訓也斷食啊重訓是讓體態更好斷食食減脂能同時啊

168真的很困難 消夜都不能吃

乖乖運動啦 斷什麼食

生酮飲食感覺比較簡單和有成效

斷食剛開始會比較難睡正常

懶得運動就說

一段時間後會比較好適應 好像是跟交感神經有關怎麼一堆人認為運動就會瘦啊....要瘦飲食控制是一定要的好嗎....

你168一樣可以睡前吃阿

168能吃宵夜啊 你就睡前八小時吃不吃早中餐啊

2400吃宵夜→睡覺→0630吃早餐

還好吧我12點一餐晚上7點一餐差不多

只是對一般人來講更困難 因為你沒進食的時間都醒著

168效率更好 人類斷食會分泌更多的生長激素 這是個好東西

很簡單 睡前去運動 正常來說睡前運動會讓你更難睡 但是斷食的飢餓是身體在給你能量去找食物 把它用掉就會好睡了

我一日一餐 都吃早餐剛開始晚上很難入睡 有段時間就改吃晚餐/宵夜有好睡點 現在恢復吃早餐我斷食睡前再重訓會餓到爆 然後更難睡....

吃太少蛋白質會這樣容易餓

這跟168斷食什麼關係？睡不著就是有人不讓你睡跟你生理機能無關，只要你駡他們，他們就會折磨你修理你，你不是知道嗎？

沒錯啊 控制飲食 但不需要168阿 不衝突

168就是控制飲食的方式之一啊

但是不需要阿

對我來講斷食最大好處其實是你能減少垃圾食物因為很明確的告訴自己只有這時間能吃 能減少零嘴的食用而且168根本沒什麼難度 就不要吃宵夜跟早餐晚點吃而已

宵夜跟晚睡是一起的，要你就早睡，不然就是宵夜當晚餐意思一模一樣，不然你晚上六點吃完，要撐到半夜三四點不睡覺，怎可能

168就適合給懶人用，順便讓你戒宵夜

看你有沒有需要減脂 有的話再用 沒有就不需要了斷食不利增肌 你先確定你目標是哪個

比運動有效多了

我6666斷食完全沒這個困擾，給你參考