※ 引述《nobody0303 ()》之銘言：
: 鄉民每天在那恐嚇別人
: 不運動會得高血壓、糖尿病
: 那我每天都慢跑三十分鐘
: 這群鄉民就無法嘴了吧
: 到底每天慢跑三十分鐘足不足夠
: 真是豈有此理！
這要看你這30分鐘怎麼跑的
要達到效果的話，30分鐘大概要跑四千五以上才夠
如果你這三十分鐘只是在那邊像廢物一樣跑沒三千的話就只是在浪費時間而已
只是一種在騙自己有運動的自慰行為罷了

超討厭跑步都騎飛輪心跳140隨便騎一騎 但很久沒騎了

那種天天走一萬步當運動的行為484也算自慰

30分鐘跑5公里一定足夠如果能夠維持30分鐘慢跑，一定會瘦的。

每天30分已經超健康了 聽你在唬爛什麼浪費時間騙自己

30分鐘不會瘦 飲食比較重要 心肺比較好一點而已

不要為難肥宅好嗎 30分要4.5km??

不管如何，有在動30分鐘，至少比沙發馬鈴薯健康多了

我一小時都沒辦法跑8k了

不只時間也要看運動強度 強度不夠沒有意義

肥宅BMI爆錶 30m跑3k心律150還是有效好嗎

比不動好 end

實際的狀況是肥宅如果連走路都覺得浪費時間 那根本任何進一步做更高強度運動的機會都沒有

跑5分就會流汗30分更不用說 反正我跑完身體就超爽

運動就循序漸進 身體習慣強度後要調一下菜單 可看影片+知識

過量反而不好 讓我阿嬤膝蓋軟骨很薄走路會痛每半年要打玻尿酸 我只知道細水長流之前就是過量雙腳受傷得不償失

剛剛23分鐘5k 給你參考

膝蓋會先往生吧

朋友佛系減肥，每天飯後走路30分鐘，半年瘦十公斤，飲食習慣沒有改變唷，只是多了飯後散步半小時而已

運動要選擇年紀大還可以做的運動 其餘的只是徒增困擾