※ 引述《doro0202 (Doro)》之銘言：
: ※ 引述《nobody0303 ()》之銘言：
: : 鄉民每天在那恐嚇別人
: : 不運動會得高血壓、糖尿病
: : 那我每天都慢跑三十分鐘
: : 這群鄉民就無法嘴了吧
: : 到底每天慢跑三十分鐘足不足夠
: : 真是豈有此理！
: 這要看你這30分鐘怎麼跑的
: 要達到效果的話，30分鐘大概要跑四千五以上才夠
: 如果你這三十分鐘只是在那邊像廢物一樣跑沒三千的話就只是在浪費時間而已
: 只是一種在騙自己有運動的自慰行為罷了
Schnohr et al. 的研究結果，每週跑 1~2.4小時，速度 5mph 活得最久
Lee et al. 的研究結果，每週跑 51~80分鐘活得最久
兩者也都指出即使每週只運動一個小時，也有不錯的效益
這方面的研究也不只這兩篇，不同研究報告的最佳時間與最佳速度稍有差異
總而言之，並不是時間越長越好，也不是越快越好
Reference:
1. Schnohr P, O’Keefe JH, Marott JL, Lange P, Jensen GB. Dose of jogging and
long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study.
J Am Coll Cardiol 2015;65:411–9
2. Lee DC, Pate RR, Lavie CJ, Sui X, Church TS, Blair SN. Leisure-time
running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk.
J Am Coll Cardiol 2014;64:472–81.