引用一下健人蓋伊的影片
https://youtu.be/71UofCP10lc
先定義一下標準好了
這影片開頭就示範了引體向上
一開始手張開大概比肩膀寬一點
那個蓋伊由於是大肌肌
所以手張的比較寬
接下來就是直上直下
沒有在那邊晃來晃去的
又不是什麼奧運體操單槓項目
這個動作好不好作最簡單看就是用BMI
越標準的人練的越輕鬆
因為是用你整個上背的肌肉群來把你自己拉上去
所以軍中班長看你拉不上去
都是讓你去旁邊作伏地挺身
像本魯身高173
想當年68的時候
拉到連長都叫我別作了
士官長還特別給了一組肥皂當嘉獎
之後體重上去
每次去公園都是離這設施越遠越好
講那麼多
中油考這個
基本上可以洗掉八卦七成不愛動的肥宅們
不過只要維持一下體重
練個幾個禮拜
這標準應該是很好過才對
反正你準備國考時就把這當運動維持體力吧
※ 引述《IkariD (怡卡滴)》之銘言：
: 大家中午好
: 看到中油雇員年底要招考
: 這次有些考科體測又把拉單槓重新加回來
: 去國營板看了一下 果然討論熱烈
: 小弟平常有運動習慣
: 之前公園弄了新的運動設施 剛好有單槓我就順便開始拉
: 經過實測
: 如果都沒練的情況去拉單槓 正手直上直下大約可2~3下
: 但經過一段時間每天照常拉的話
: 次數也慢慢增加上去了 可以多拉好幾下
: 回到主題
: 如果平常都沒有練習
: 或是給你1~2個月的時間準備
: 對一般人來說 單槓直上直下拉3下 真的很困難嗎?
: 八卦鄉民是不是都臥虎藏龍
: 請推文讓大家見識一下