[問卦] 30歲以後要維持體脂在15%很難嗎 footart PTT批踢踢實業坊

作者: footart (reminiscence) 2020-11-21 11:41:08

https://i.imgur.com/WEhQWpu.jpg
男生最健康的體態約莫就在體脂15%上下
對心血管傷害較低
也不太需要怕三高風險
但台灣路上中年人看過去
9成都圖中最下面那排
代表中年人要維持體脂15%應該不是件容易事
30歲以後維持低體脂很難嗎

作者: msk2 2020-11-21 11:42:00

超難

作者: kutkin ( ) 2020-11-21 11:42:00

沒有練怎麼可能15%每一歲增加1%體脂

作者: kaodio (WOLRD) 2020-11-21 11:43:00

大概每天都5分飽吧寧願當個肥宅

作者: yumanatu (nai) 2020-11-21 11:44:00

哪會,我正常飲食就是這樣

作者: kazes (你是我一生追隨的背影) 2020-11-21 11:46:00

我35 正常飲食沒控制，一週至少3天跑步20分鐘以上, 維持在13-15很久了

作者: orange9 (呼叫宇宙藍星) 2020-11-21 11:46:00

生活習慣的問題

作者: vig077 2020-11-21 11:47:00

很重要??

作者: SinShih 2020-11-21 11:48:00

我年近40 體重從沒超過60 體脂從沒超過15 給你參考

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