如題
引體向上
站直硬拉，三下極限
如果借助蹲跳可以做四下
要怎麼做多一點
每天去單槓前硬拉兩三下有辦法練起來嗎
有沒有八卦
作者:
sogyal (引戰技能點滿)
2020-11-22 14:57:00需要輔助 當你無法自己拉上去的時候有人幫忙出一點力
作者: TFFs (TFFs) 2020-11-22 14:57:00
想像底下有人要肛你
作者:
wintxa 2020-11-22 14:58:00常拉每天拉 自然會越來越多
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2020-11-22 14:58:00肛之呼吸
作者:
sogyal (引戰技能點滿)
2020-11-22 14:58:00讓你的肌肉有機會拉較低的重量 這樣練比較快
作者:
tenching (TenChing)
2020-11-22 14:58:00不是手硬拉 而是全身的協調
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-11-22 15:00:00首先 屁股夾緊 鞏固核心 收緊背 用你的背肌往上拉健身房有輔助機器 有去健身房就先用那個練
配兩條彈力帶 一條重一條輕 兩條掛在單槓上並排 先自身體重拉 拉到沒力馬上換輕的 輕的再沒力馬上換重的拉到力竭 一天四組就夠了 幾個禮拜就發現進步神速
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-11-22 15:01:00沒去健身房的話 就買條彈力帶 大概可以減輕1/3體重吧
作者: cat5672 (尾行) 2020-11-22 15:02:00
如果反手上得去正手不行 比起背部 是前臂更不會發力
作者:
betkuz (正常人)
2020-11-22 15:13:00我想說的16樓T大已說
作者:
henrk (台北大肥貓)
2020-11-22 15:13:00減重比較有效
作者:
y30048 (ky)
2020-11-22 15:13:00你不會用背去拉的話都拉不了幾下啦，
作者: koehie (咖啡在等一個人) 2020-11-22 15:15:00
用彈力帶輔助拉上去