※ 引述《aA44320170 (糖糖)》之銘言：
: 最近年紀大了肚子越來越大
: 想說吃少點來控制
: 但是晚上睡覺的時候就容易餓 睡不著
: 有沒有推薦能吃飽但是不會胖的食物？
你想減肥又很容易餓
或是你就是吃很多的人 常常覺得吃不飽
如果你又是過重者 體脂偏高的人
那我滿建議你去吃低醣的 能搭配斷食更好
吃東西原則很簡單 你可以算熱量也可以不要算 但你要對食物營養素有基本了解
比如你大概要知道一顆蛋.一塊肉的營養素
接著吃東西就是以肉菜蛋為主
澱粉就不要吃太多 大概一天抓總熱量10-20%
吃澱粉能吃的根莖類的最好 精緻澱粉少碰
斷食就吃168就好 如果你想做186或204更好
運動就隨便你要不要做 你只要有照著上面的飲食吃不運動也會瘦
但不管什麼減肥方式 只有你瘦下來沒有繼續維持或是保持運動習慣那你就是會復胖
所以不想復胖還是建立運動習慣比較好
一週大概5天這樣吃 有2天可以去吃多一點
我都是去吃到飽 反正一樣的原則菜肉蛋為主.澱粉不要吃太多
這樣吃大概2個禮拜應該就會有滿明顯的變化
你參考看看:)