[問卦] 要怎麼不要練的太壯？ gx9900824 PTT批踢踢實業坊

作者: gx9900824 (ZETA) 2020-12-01 20:38:33

https://i.imgur.com/qwQAVqx.jpg
美國隊長本來瘦比八
比菜比八還可怕的瘦小
結果一下下就練得那麼壯
害去健身房的肥宅只能默默低頭
還是他本來想說不想要太壯
結果不小心過頭變得太壯
有沒有八卦？

作者: mightshowgun 2020-12-01 20:39:00

不要吃蛋白質

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-12-01 20:40:00

學五樓ㄘ洨

作者: Ericz7000 (Ericz7000nolan) 2020-12-01 20:40:00

很難重訓做一組就夠了

作者: poqwiuer (robert) 2020-12-01 20:41:00

夾毛巾即可不要重訓勉得變成館長一樣

作者: paul26277 (空杯子) 2020-12-01 20:42:00

節食+少動一下子就沒了

作者: Toge (To Valhalla!) 2020-12-01 20:42:00

肥宅不用煩惱，你先有人家的粗屌再說

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2020-12-01 20:43:00

純洗澡裝水其他不要做

作者: eddy9616 2020-12-01 20:43:00

我的咪普利老師跟我說，要嚴格控制飲食及訓練才會變成那樣，叫我不用擔心。

作者: gx9900824 (ZETA) 2020-12-01 20:44:00

教練說要吃超多蛋白來維持肌肉即便沒運動也是 .....

作者: wake7078 (KK) 2020-12-01 20:45:00

多補充自體蛋白質

作者: NaouZ (W3ME) 2020-12-01 20:45:00

練完就拉筋伸展

作者: OrcDaGG (Orc) 2020-12-01 20:56:00

練完吃雞排喝珍奶

作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2020-12-01 20:57:00

很難，我啞鈴舉兩下手就爆幹粗了

作者: secret1414 (我願當你的R20) 2020-12-01 20:57:00

懶叫很粗

作者: OrcDaGG (Orc) 2020-12-01 20:58:00

沒運動吃體重*1.2就好了，活動量大吃體重*1.5不然你戀雞雞阿，沒人會排斥雞雞變壯

作者: bye2007 ( ) 2020-12-01 21:11:00

根本不用擔心練太壯很難

作者: xylitol 2020-12-01 22:01:00

教練肚子都超肥

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