※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言：
: 一輩子不重量訓練，之後肌肉真的會越來越少嗎
: 那古代人 不就一堆肌少症的?
古人平均壽命80歲嗎？
應該不到50歲吧
如果現代人平均50歲就死，那的確不用煩惱什麼肌少症、骨質疏鬆…
連勞保退休金都可以不用領了
勞保也不用擔心會倒，科科……
: 難道一輩子只做有氧訓練 最後真的肌肉會少到不行嗎 還是少到一個階段會停止?
肌肉流失、骨質流失、神經系統退化…是老化必然現象
而有氧運動並無法阻止上述這些退化現象
當肌肉、骨質、神經系統…退化到某種臨界點以下，不要說有氧運動，連走路都沒力了
還要怎麼繼續做有氧運動？
去安養院看看那些躺在床上動彈不得的老人就知道
: 不過重量訓練這種事情 真的大概近十年才開始流行
一開始重訓是運動員在做的，目的是為了增加運動表現
後來是健美選手在做的，目的是練出健美身材
之後又發現，既然重訓可以長肌肉、增加骨質密度、提升神經系統功能與爆發力…
這不就是可以解決老人退化的現象嗎？
再去研究年紀很大的舉重選手、健力選手…
發現他們的肌肉量、骨質密度、神經系統，的確比一般老人還強大
所以重訓抗老化的觀念在很近年才萌芽
可以說是非常新的觀念跟作法
大概只有年輕人才會接觸到這種觀念，而會去重訓的老人大多也是被子女威脅利誘去的
畢竟老人根本不太可能會有這種非常新穎的觀念
下面這個粉專就是一個歐巴桑被子女半強迫的逼去重訓，結果練出興趣還參加健力比賽
https://www.facebook.com/powerliftingyun
: 以前大概只有運動員知道要重量訓練
: 圈外的 還以為重量訓練是要變成阿諾那樣的
: 難道，重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎? 告訴我 好不好!
: (今天看到YT影片，他拿出關鍵證據 說重量訓練非常重要 嚇我一跳)
不用懷疑啦
歐美相關研究已經證實了
除非你不相信科學，只相信上帝或媽祖或只喝符水治病…
何立安博士的怪獸講堂，有興趣可以去看看，他錄了很多集，含金量都非常高！
https://youtu.be/uu5cIfITCzI