※ 引述《VeryGoodBoy (很棒的男孩)》之銘言：
: 如果要給個期限
: 85KG->65KG
: 大概要多久
: 每天跑步重訓的話
: 然後吃很多
: 有肥宅的親自經驗嗎
我170 體重從八十到五十六
大約半年
沒重訓 正常活動
只靠168斷食
每天剛好吃到tdee 那時候一星期瘦一公斤
一年後的今天增胖到62 也正常吃三餐沒在斷食了
每天維持輕度訓練 應該不算復胖吧
作者:
jokc7839 (Donkey M)
2020-12-09 14:50:00減太快 皮膚會很噁吧
作者:
jorden (William)
2020-12-09 14:50:00......... 羨慕
作者:
amd7356 (哭哭喔)
2020-12-09 14:50:00靠斷食一下就秒胖回去了
作者: fitnessboyz (fitnessboyz) 2020-12-09 14:51:00
一星期一公斤，這掉肌肉量了
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2020-12-09 14:52:00小隻又過瘦是紙片男嗎
作者:
LaHu (光與影的交錯)
2020-12-09 14:53:00不要這麼說 沒肉又繼續掉 其實風險也很高
80-56半年 "吃到TDEE"?? 你根本沒吃到吧
168斷食到底是誰發明的啊又不是每個人都不會容易餓好嗎
作者:
shwkz (純蠢的愛)
2020-12-09 14:59:00人生沒胖到80過...
作者:
gomi (勾億郎)
2020-12-09 15:03:00重訓加有氧 不忌口但控熱量 平均一個月減一公斤 持續一年
作者:
doveplus (龍發堂堂主)
2020-12-09 15:05:00我也是開始168 腸躁就消失結論大概就是 早餐跟消夜 真的吃太多
作者:
doveplus (龍發堂堂主)
2020-12-09 15:09:00168只是種較低負擔的節食方式阿 很多結束後回到正常三餐
作者:
doveplus (龍發堂堂主)
2020-12-09 15:10:00要取捨
作者:
hook227 (鉤鉤鉤)
2020-12-09 15:51:00看體脂不要看體重